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Hormonas Masculinas

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Las mujeres no son las únicas con un ciclo hormonal. Los hombres también tienen un ciclo hormonal, pero hay grandes diferencias.

Por ejemplo, en lugar de tener un ciclo hormonal de un mes como las mujeres, los hombres pasan por un ciclo hormonal completo cada 24 horas.

Otra diferencia: los hombres tienen alrededor de 10 veces más testosterona que las mujeres, por lo que su ciclo hormonal generalmente se trata de cómo les afecta su testosterona. El cuerpo de un hombre sí produce estrógeno y progesterona como el cuerpo de una mujer, pero en cantidades mucho más pequeñas.

El ciclo de la hormona masculina

Ciclo de Hormonas Masculinas - Mañana

Mañana: la testosterona es más alta

Una vez que se sacude la niebla del sueño, la testosterona alta lo hace más enérgico, comunicativo, agresivo, concentrado, competitivo, independiente, impulsivo y seguro. Durante estas horas pico de testosterona, es posible que también se enoje más fácilmente (por ejemplo, si se corta el dedo del pie, podría perder la parte superior) y es más probable que diga “no” a un favor o pedido. Su virilidad está en un punto alto. También lo es su capacidad para armar muebles, leer mapas y realizar otras tareas que requieren habilidades espaciales.

Mejor momento para él… armar un escritorio de bricolaje, competir en un concurso, trabajar en un proyecto en solitario, descubrir la mejor ruta para conducir, disfrutar del sexo apasionado.

Ciclo de Hormonas Masculinas - Tarde

Tarde: la testosterona está en el medio de su ciclo

Él es un poco más suave que su yo matinal, pero todavía no está vacío. Como resultado, sigue siendo optimista, motivado y centrado, pero no tan fácil de molestar (que un dedo corto probablemente provoque una ráfaga de palabras mucho más cortas y menos intensas). Está más abierto a trabajar con otros en lugar de ir solo.

Mejor momento para que él… trabaje como parte de un equipo, ofrezca clientes o clientes, haga una lluvia de ideas, asista a una cita.

Ciclo de Hormonas Masculinas - Tarde

Noche: la testosterona es la más baja

Con la testosterona tocando fondo, tiende a ser más pasivo, agradable y discreto, por lo que es un buen momento para pedirle un favor u otra solicitud, ya que es más probable que lo otorgue. Puede sentirse cansado o confuso, especialmente antes de que haya tenido la oportunidad de recargar después del trabajo o cenar. En este punto, su libido llega a su punto más bajo. Para algunos hombres, este punto bajo es suficiente para que sean capaces de disfrutar del sexo apasionado; otros hombres pueden sentirse demasiado cansados ​​para la intimidad o tener dificultades para mantener una erección.

El mejor momento para que él… haga actividades que rejuvenicen su energía si quiere un levantamiento (como tocar un instrumento o hacer ejercicio), disfrutar de actividades relajantes de acuerdo con su bajo nivel de energía actual (como leer o mirar un documental). ), acurrucarse con su compañero.

Las excepciones

A pesar de que los hombres tienen un patrón de ciclo hormonal diario que se repite de la misma manera todos los días, su nivel de testosterona puede verse afectado en gran medida por una variedad de actividades y experiencias.

Por ejemplo, la investigación muestra que la testosterona de un hombre se dispara cuando bebe alcohol o cafeína, mira una película de acción, mira a una persona que le parece sexualmente atractiva (en la vida real o simplemente una imagen), juega videojuegos o compite o anticipa una juego de deportes o juego de ajedrez. Su testosterona también aumenta cuando simplemente mira competir a su equipo favorito.

Cuando un hombre experimenta un aumento en su testosterona, esto puede hacerlo más impulsivo y aumentar su deseo de tomar riesgos. No es de extrañar que los anuncios dirigidos a los hombres (por ejemplo, los automóviles “musculares”) y los casinos utilicen modelos y empleados físicamente atractivos cuando se los promociona a los hombres. La investigación muestra que un aumento repentino de la testosterona hace que los hombres gasten más dinero y tomen otros riesgos financieros.

Un aumento brusco de la testosterona también puede hacer que los hombres sean más agresivos, lo que puede ser una de las razones por las que algunos hombres que ven a su equipo deportivo favorito ganan un torneo importante y luego celebran disturbios en las calles y reventando autos. Claro, la cerveza probablemente ayuda a alimentar ese comportamiento, pero la alta testosterona también juega un papel.

La testosterona también puede caer repentinamente. Por ejemplo, las investigaciones muestran que cuando un hombre ve que su equipo deportivo favorito pierde un juego, su testosterona disminuye drásticamente (esto no ocurre en las mujeres cuando ven perder a su equipo). Esta disminución en la testosterona puede volverlo azul, de mal humor o letárgico.

Como puede ver, vale la pena tener en cuenta que el ciclo hormonal diario de un hombre puede desempeñar un papel clave en su estado de ánimo, energía y libido, pero también hay otros factores que pueden influir en él.

Es posible que recuerde las hormonas de su adolescencia enloquecida por el sexo. O el chirrido de llanto más reciente de tu pareja. Pero si estás sentado con aire de suficiencia creyendo que eres inmune al caos hormonal solo porque eres (a) ya no un adolescente y (b) hombre, piénsalo de nuevo. De hecho, si supiera todas las formas en que las hormonas podrían estropear su vida, probablemente comenzaría a llorar como una niña pequeña. La distribución de hormonas fuera de rango puede hacer que almacene demasiada grasa, obstaculice su capacidad para combatir el estrés y haga que coma cuando esté lleno. Puede provocar síndrome metabólico y diabetes y puede afectar negativamente su sueño y su vida sexual.

Eso es mucho lo que puede salir mal. Esto se debe al amplio alcance de su sistema endocrino, que ordena la actividad del cuerpo utilizando hormonas poderosas. “Es como el Internet interno de su cuerpo”, dice el farmacólogo John McLachlan, Ph.D., director del centro de investigación bioambiental de la Universidad de Tulane. “Su hipotálamo y la glándula pituitaria son los centros de control, como los servidores que envían mensajes que van y vienen entre sus órganos. Su páncreas, glándulas suprarrenales, tiroides y testículos son parte de este sistema finamente sintonizado”.

Ese ajuste fino aumenta la vulnerabilidad del sistema, ya que depende de comentarios complejos para regularse. “Si esa información está distorsionada, puede interrumpir el proceso”, dice Vivian Fonseca, MD, jefa de endocrinología en el centro de ciencias de la salud de la Universidad de Tulane.

Use nuestra guía para asegurarse de que sus hormonas estén haciendo su trabajo.

Las hormonas del estrés: cortisol y epinefrina
Ya sea que esté defendiendo a un rottweiler enojado o un cliente enojado, la respuesta de su cuerpo al estrés es la misma: su hipotálamo inunda su sangre con hormonas para asustarlo y ponerlo en acción. “El cortisol y la epinefrina son las hormonas del sistema de alarma de su cuerpo”, dice el Dr. Fonseca. Hacen que su corazón lata más rápido y dilatan los tubos bronquiales para que puedan alimentar con oxígeno a su cerebro y lo mantengan alerta. También liberan grasa y glucosa en el torrente sanguíneo para proporcionar energía de emergencia.

¿Tus hormonas están en sintonía? Demasiado estrés puede mantener sus niveles de cortisol consistentemente elevados, lo que interrumpe su sistema metabólico. Esto, a su vez, indica a tus células que almacenen la mayor cantidad de grasa posible. Peor aún, la grasa tiende a acumularse en su vientre como grasa visceral, que reside detrás de los músculos abdominales y tiene más receptores de cortisol que otras grasas.

Para defenderte de la interrupción de la hormona del estrés, haz el hábito de hacer ejercicio durante una hora al día, 3 días a la semana. Hacerlo ayuda a regular los niveles de cortisol, dicen los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio. También trate de comer alimentos orgánicos tanto como sea posible para mantenerse alejado del pesticida común atrazina. Se ha demostrado que este químico afecta los equilibrios hormonales en anfibios, reptiles, aves y mamíferos. Un estudio del Laboratorio Nacional de Investigación de Salud y Efectos Ambientales demostró que la atrazina produce aumentos extremos en los niveles de la hormona del estrés en ratas. De hecho, la reacción al estrés fue similar a la observada cuando los animales fueron retenidos contra su voluntad, señaló el estudio. (Para obtener más información sobre los peligros de los pesticidas, consulte “Your Lethal Lawn” en este número).

Las hormonas del peso: Leptina, grelina, CCK, insulina.
Usted tiene un ejército de hormonas que le dice cuándo comer y cuándo dejar el tenedor. La hormona grelina comienza el ciclo cuando su estómago está vacío al provocar que las neuronas en su hipotálamo lo hagan sentir hambriento. Luego, cuando comienzas a comer, tu estómago se estira y secretas colecistocinina (CCK), un supresor del apetito.

Las hormonas ahora comienzan a trabajar horas extras para ayudarlo a alejarse de la mesa. Sus intestinos producen péptido YY, que le dice a su cerebro que ha comido lo suficiente, y su páncreas envía insulina. Esto indica que está metabolizando una comida y que no debería consumir más. La leptina, una hormona producida por las células de grasa, también le dice al hipotálamo que está lleno al provocar la secreción de alfa-MSH, que es otra hormona supresora del apetito.

Todo esto ayuda a su cuerpo a mantener un equilibrio entre el hambre y la saciedad. ¿Por qué tantas hormonas en el juego? “La regulación de la energía es necesaria para la supervivencia, por lo que tenemos muchas vías redundantes en caso de que alguna falla”, dice Robert Lustig, MD, un endocrinólogo de la Universidad de California en San Francisco. “Pero nunca se suponía que tuviéramos tanta comida disponible, y ciertamente no tanta azúcar”.

¿Tus hormonas están en sintonía? ¿Hambriento? ¿Completo? Es posible que no puedas confiar en tu instinto. Cuando aumenta de peso, comienza a secretar exceso de leptina. “Y si secretas mucha leptina de manera crónica, debería decirle a tu cerebro: ‘Mira, estás ganando peso, necesitas reducir'”, dice el Dr. Fonseca. Pero las interrupciones en la leptina (en su mayoría por exceso de azúcar) le dicen a su cerebro que envíe señales de hambre, incluso si acaba de comer. Esto puede conducir a enfermedad del hígado graso y resistencia a la insulina. “Cuando aumenta la insulina, bloquea la señalización de la leptina, lo que significa que su cerebro cree que está muriendo de hambre”, dice el Dr. Lustig. Esto, por supuesto, establece un ciclo de retroalimentación malvado a medida que empaca en las libras.

Más allá de perder peso, tu mejor defensa contra la interrupción de la leptina es reducir tu ingesta de azúcar. Los estadounidenses consumen un promedio de 22 cucharaditas de azúcar al día; la American Heart Association recomienda que los hombres no coman más de 9. Y no es solo el jarabe de maíz alto en fructosa lo que debe evitar; el azúcar de mesa y el jugo de fruta pueden ser tan malos como los refrescos. De hecho, el jugo 100 por ciento de fruta tiene 1.8 gramos de fructosa por onza, mientras que la soda tiene 1.7 gramos por onza, señala el Dr. Lustig.

Las hormonas sexuales: testosterona, LH, FSH ¿
Esa erección tan dura como una roca de la que estás tan orgulloso? Agradezca sus hormonas, específicamente, la testosterona, el ingrediente clave para la salud sexual normal en los hombres. Su producción es provocada por algo llamado hormona luteinizante (LH), mientras que la hormona foliculoestimulante (FSH) ayuda a producir la esperma real. Cuando estás excitado, tus glándulas suprarrenales bombean epinefrina y norepinefrina, elevando tu ritmo cardíaco y moviendo la sangre a tus músculos, cerebro y pene. Luego, la hormona dopamina aumenta su apetito sexual y se comunica con el hipotálamo para orquestar sus erecciones.

¿Tus hormonas están en sintonía? Los niveles elevados de estrógeno pueden eclipsar su testosterona, lo que reduce el deseo sexual. Sí, los hombres también tienen estrógeno. “De hecho, el receptor hormonal más ampliamente difundido en el cuerpo es el receptor de estrógeno”, dice McLachlan. Cuando un hombre está expuesto a productos químicos estrogénicos, como el bisfenol A (BPA), el disruptor endocrino que se encuentra en los plásticos y en los revestimientos de alimentos, puede experimentar disfunción eréctil y aumento de peso.

Tu mejor defensa contra la invasión de estrógenos es perder peso y desarrollar músculo. “La grasa convierte la testosterona en estrógeno”, dice Jack Mydlo, MD, presidente del departamento de urología de la Facultad de medicina de la Universidad de Temple. Bajar libras mejorará su proporción de testosterona a estrógenos, lo que mejora su impulso sexual y sus erecciones. Y cuando desarrolla músculos activamente, se vuelve más sensible a la insulina, lo que significa que puede introducir más glucosa en el músculo, dice el Dr. Fonseca. Esto produce más energía para quemar grasa y aumentar la libido.

La hormona de la energía: tiroxina La
glándula tiroides controla su metabolismo, que es el mecanismo de su cuerpo para convertir las calorías en energía. Es otra cadena de mando: su hipotálamo detecta la fatiga y luego la glándula pituitaria le indica a la tiroides que secrete tiroxina. Esta hormona entra en casi todas las células de tu cuerpo. “Aumenta la quema de azúcar y la ingesta de oxígeno en las células”, dice McLachlan. “Esto aumenta la temperatura de tu cuerpo y aumenta tu frecuencia cardíaca”.

¿Tus hormonas están en sintonía?Cuando este sistema está fuera de control, el resultado puede ser la degradación muscular, la debilidad, la fatiga y el aumento de peso. Si bien la mayoría de las alteraciones de la tiroxina son genéticas, existe una creciente evidencia de que algunos compuestos ambientales pueden bloquear la tiroxina, dice McLachlan. Un estudio de 2009 sugiere que el BPA puede desplazar la tiroxina de su receptor y bloquearla. Los retardantes de llama bromados (BFR) y los bifenilos policlorados (PCB) también interfieren con la tiroides. (Los BFR se encuentran en la ropa, los muebles y la electrónica; los PCB, que ya no se usan en los Estados Unidos, todavía se pueden encontrar en el medio ambiente, especialmente en el salmón de cultivo). “Si está expuesto a estos, podría terminan con una forma de hipotiroidismo, una subproducción de tiroxina que causa baja energía y aumento de peso “, dice McLachlan. En el otro extremo del espectro, El hipertiroidismo, o la sobreproducción de tiroxina, puede causar ansiedad, aumento del ritmo cardíaco, pérdida de peso, aumento del tamaño de la tiroides e hinchazón detrás de los ojos. Su médico podrá identificar los problemas de tiroides al prescribir un análisis de sangre de la hormona estimulante de la tiroides (TSH); Las soluciones para ambos pueden incluir cambios en la cirugía o la dieta, así como también dosis diarias de medicamentos recetados de por vida.

Hormona del sueño: Melatonina
Cuando el sol se pone, la glándula pineal se enciende como un reloj para secretar melatonina, una hormona que te ayuda a conciliar el sueño y regula tu ritmo circadiano. Reduce la temperatura corporal central, que si es demasiado alta promueve la vigilia. La producción de picos de melatonina en el medio de la noche, y el proceso puede verse afectado incluso por niveles muy bajos de luz artificial.

¿Tus hormonas están en sintonía?La creciente evidencia sugiere que la exposición a la luz durante la noche, ya sea que esté dormido o despierto, podría jugar un papel crucial en el cáncer, la diabetes y la obesidad. La Organización Mundial de la Salud clasificó la “alteración circadiana” como probablemente carcinogénica, y la luz por la noche es considerada por algunos como un disruptor endocrino que puede afectar la melatonina, el cortisol, la grelina, la leptina y la testosterona. “La mayoría de la gente piensa, y las compañías farmacéuticas quieren que piense, que despertarse por la noche es malo para usted”, dice Richard Stevens, Ph.D., epidemiólogo de cáncer en el centro de salud de la Universidad de Connecticut. Pero ese no es el caso, dice, es la exposición a la luz por la noche el problema. “Si te levantas por la noche, como la mayoría de nosotros lo hacemos, es un período de vigilia silenciosa: quédate en la cama, en la oscuridad y disfrútalo”.

No es necesario que esté dormido para tener un buen ritmo de melatonina, pero sí necesita estar en la oscuridad. Compre cortinas pesadas, cubra su reloj despertador y apague los dispositivos. “Hazlo lo suficientemente oscuro como para que no puedas ver tu mano”, dice Stevens. “Si vas al baño y enciendes esa luz brillante, bajarás la melatonina casi de inmediato”, dice Stevens. “En realidad, tengo una luz de noche roja en el baño, porque la luz roja tiene menos efecto sobre la melatonina que la luz blanca o azul”, dice.

Póngase en sus zapatos por un mes
Esto es lo que puede esperar durante los cambios hormonales de su pareja

Semana 1
El primer día del período de su pareja, sus niveles de estrógeno y progesterona son bajos. (Ambos regulan los ciclos menstruales y preparan a las mujeres para el embarazo). “La disminución del estrógeno significa una ligera disminución de la libido”, dice el endocrinólogo Robert Lustig, MD, de la Universidad de California en San Francisco. También puede ponerla de mal humor, ya que los estrógenos afectan a la serotonina, un antidepresivo natural.

Semana 2
A medida que los niveles de estrógeno comienzan a aumentar, su estado de ánimo probablemente mejore, dice el Dr. Lustig. La testosterona, una hormona esteroidea que influye en la libido de las mujeres, también aumenta levemente durante esta semana, preparando su deseo. La ovulación generalmente ocurre 14 días después de que comience la menstruación. No seas demasiado ruidoso a su alrededor: los altos niveles de estrógeno podrían darle una “migraña cateminal” en el momento de la ovulación.

Semana 3
Después de la ovulación, la progesterona comienza su ascenso ascendente. “La progesterona en altas dosis se puede convertir en alopregnanolona, ​​un neurotransmisor que actúa como una benzodiazepina, o Valium”, dice el Dr. Lustig. Si su cerebro no produce suficiente alopregnanolona, ​​puede experimentar síntomas del síndrome premenstrual, que incluyen calambres, irritabilidad, cambios de humor y antojos de alimentos.

Semana 4 Los
niveles máximos de estrógeno y progesterona pueden hacer que sus senos se hinchen y se vuelvan sensibles. El revestimiento de su útero se espesa para prepararse para un embrión en desarrollo. Si no ocurre el embarazo, el estrógeno y la progesterona caen en picado y la testosterona cae. Esto significa que el final del síndrome premenstrual está cerca, al igual que la ruptura de su revestimiento uterino, que causa sangrado.

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