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Insomnio Definición y sintomas

insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño que afecta regularmente a millones de personas en todo el mundo. En resumen, las personas con insomnio tienen dificultades para quedarse dormidas o quedarse dormidas. Los efectos pueden ser devastadores.

El insomnio comúnmente causa somnolencia diurna, letargo y una sensación general de malestar, tanto mental como físico. Los cambios de humor, la irritabilidad y la ansiedad son síntomas comunes asociados.

Definición del  insomnio

El insomnio es una amplia gama de trastornos del sueño, desde la falta de calidad del sueño hasta la falta de cantidad de sueño. El insomnio se separa comúnmente en tres tipos:

  • Insomnio transitorio : ocurre cuando los síntomas duran hasta tres noches.
  • Insomnio agudo : también llamado insomnio a corto plazo. Los síntomas persisten por varias semanas.
  • Insomnio crónico : este tipo dura meses y algunas veces años. Según los Institutos Nacionales de Salud , la mayoría de los casos de insomnio crónico son efectos secundarios derivados de otro problema primario.

El insomnio puede afectar a personas de cualquier edad; es más común en mujeres adultas que en hombres adultos. El trastorno del sueño puede minar el rendimiento escolar y laboral, y también puede contribuir a la obesidad , la ansiedad, la depresión , la irritabilidad, los problemas de concentración, los problemas de memoria, la deficiente función del sistema inmunitario y la reducción del tiempo de reacción.

El insomnio también se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Según la National Sleep Foundation, entre el 30 y el 40 por ciento de los adultos estadounidenses informan que han tenido síntomas de insomnio en los últimos 12 meses, y entre el 10 y el 15 por ciento de los adultos afirman tener insomnio crónico.

Causas del insomnio

El insomnio puede ser causado por factores físicos y psicológicos. A veces hay una afección médica subyacente que causa insomnio crónico, mientras que el insomnio transitorio puede deberse a un evento u ocurrencia reciente. El insomnio es comúnmente causado por :

  • Las interrupciones en el ritmo circadiano – jet lag , cambios de turno de trabajo, altitudes elevadas, ruido ambiental, calor o frío extremos.
  • Problemas psicológicos : trastorno bipolar , depresión, trastornos de ansiedad o trastornos psicóticos.
  • Condiciones médicas : dolor crónico, síndrome de fatiga crónica , insuficiencia cardíacacongestiva , angina , enfermedad por reflujo ácido ( ERGE ), enfermedad pulmonar obstructiva crónica, asma , apnea del sueño, enfermedades de Parkinson y Alzheimerhipertiroidismo , artritis , lesiones cerebrales, tumores, accidente cerebrovascular .
  • Hormonas : estrógeno , cambios hormonales durante la menstruación.
  • Otros factores : dormir al lado de un compañero que ronca, parásitos, afecciones genéticas, mente hiperactiva, embarazo.

Tecnología de medios en el dormitorio

Varios estudios pequeños en adultos y niños han sugerido que la exposición a la luz de televisores y teléfonos inteligentes antes de irse a dormir puede afectar los niveles naturales de melatonina y aumentar el tiempo de sueño.

Además, un estudio realizado por el Instituto Politécnico Rensselaer encontró que las tabletas con retroiluminación pueden afectar los patrones de sueño . Estos estudios sugieren que la tecnología en el dormitorio puede empeorar el insomnio y provocar más complicaciones.

Medicamentos

Según la Asociación Estadounidense de Jubilados (AARP), los siguientes medicamentos pueden causar insomnio en algunos pacientes:

  • corticosteroides
  • estatinas
  • bloqueadores alfa
  • bloqueadores beta
  • Antidepresivos SSRI
  • Inhibidores ACE
  • BRA (bloqueadores del receptor de angiotensina II)
  • inhibidores de la colinesterasa
  • agonistas de H1 de segunda generación (no sedantes)
  • glucosamina condroitina

 Síntomas del insomnio

 Síntomas del insomnio

El insomnio en sí mismo puede ser un síntoma de una afección médica subyacente. Sin embargo, hay muchos signos y síntomas que están asociados con el insomnio:

  • Dificultad para conciliar el sueño por la noche.
  • Despertarse durante la noche.
  • Despertar antes de lo deseado.
  • Todavía me siento cansado después de una noche de sueño.
  • Cansancio diurno o somnolencia.
  • Irritabilidad, depresión o ansiedad.
  • Poca concentración y enfoque
  • No estar coordinado, un aumento de errores o accidentes.
  • Dolores de cabeza por tensión (se siente como una banda apretada alrededor de la cabeza).
  • Dificultad para socializar.
  • Síntomas gastrointestinales.
  • Preocupado por dormir.

La falta de sueño puede causar otros síntomas. La persona afligida puede despertarse sin sentirse completamente despierta y fresca, y puede tener una sensación de cansancio y somnolencia durante todo el día.

Tener problemas para concentrarse y concentrarse en las tareas es común para las personas con insomnio. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, el 20 por ciento de las lesiones por accidentes automovilísticos no relacionados con el alcohol son causadas por la somnolencia del conductor.

Tratamiento para el insomnio

Tratamiento para el insomnio

En general, el tratamiento del insomnio se centra en determinar la causa.

Una vez identificada, esta causa subyacente puede tratarse o corregirse adecuadamente.

Además de tratar la causa subyacente del insomnio, se pueden usar tratamientos médicos y no farmacológicos (conductuales) como terapias.

Los enfoques no farmacológicos y los remedios caseros para el insomnio incluyen:

  • Mejorando la “higiene del sueño” : no duerme demasiado o demasiado poco, hace ejercicio todos los días, no obliga a dormir, mantiene un horario de sueño regular, evita la cafeína por la noche, evita fumar, evita acostarse con hambre y garantiza un ambiente confortable para dormir.
  • Usar técnicas de relajación , como la meditación y la relajación muscular.
  • Terapia cognitiva : asesoramiento personalizado o terapia de grupo.
  • Terapia de control de estímulo : solo acomódate cuando tengas sueño. Evite mirar televisión, leer, comer o preocuparse en la cama. Establezca una alarma por la misma hora todas las mañanas (incluso los fines de semana) y evite las largas siestas diurnas.
  • Restricción del sueño : disminuya el tiempo que pasa en la cama y prive parcialmente al cuerpo de sueño, lo que aumenta el cansancio para la próxima noche.

Los tratamientos médicos para el insomnio incluyen:

  • pastillas para dormir con receta
  • antidepresivos
  • ayudas para dormir de venta libre
  • antihistamínicos
  • melatonina
  • ramelteon

Quién se enferma de insomnio

Algunas personas son más propensas a sufrir insomnio que otras; éstas incluyen:

  • viajeros, especialmente a través de múltiples zonas horarias
  • trabajadores por turnos con cambios frecuentes en los turnos (día vs. noche)
  • los ancianos
  • drogadictos
  • estudiantes adolescentes o jóvenes adultos
  • mujeres embarazadas
  • mujeres menopáusicas
  • aquellos con desordenes de salud mental

Pruebas y diagnóstico de insomnio

Un especialista en sueño por lo general comenzará una sesión de diagnóstico haciendo una batería de preguntas sobre el historial médico y los patrones de sueño de la persona. Se puede realizar un examen físico para buscar condiciones que podrían estar causando insomnio. Del mismo modo, los médicos pueden detectar trastornos psiquiátricos y consumo de drogas y alcohol.

El Centro Stanford de Ciencias del Sueño y Medicina explica que el término “insomnio” a menudo se usa coloquialmente en referencia al ” sueño alterado “. Para que alguien sea diagnosticado con un trastorno del insomnio, su perturbación del sueño debería haber persistido durante más de 1 mes. También debería afectar negativamente el bienestar del paciente, ya sea a través de la angustia que resulta o la perturbación en el estado de ánimo o el rendimiento.

Un especialista en sueño está entrenado para determinar si los síntomas están siendo causados ​​por una afección subyacente. Se le puede pedir al paciente que lleve un diario del sueño para ayudarlo a comprender sus patrones de sueño. Se pueden emplear pruebas más sofisticadas, como una polisomnografía, que es una prueba de sueño durante la noche que registra los patrones de sueño. Además, se puede llevar a cabo la actigrafía, que usa un dispositivo pequeño, de muñeca, llamado actígrafo para medir el movimiento y los patrones de sueño y vigilia.

consecuencias de insomnio

Las consecuencias del insomnio son inevitables tanto física como psicológicamente.
El insomne , con un sueño que nunca repara realmente, presenta síntomas directamente relacionados con esta falta de sueño, en el primer rango de los cuales se encuentran la fatiga y los trastornos de la vigilancia.
Es posible evaluarlos.

Son peligrosos en el manejo de la vida diaria y el riesgo de accidente es alto.
Luchar contra quedarse dormido es una pelea perdida por adelantado especialmente si usted está conduciendo.
Si el insomnio a menudo va acompañado de un estado de hiper-excitación (aumento de la tensión muscular, frecuencia cardíaca alta, aumento de la temperatura central), durante el día se registran fases de sueño muy cortas, sin que el a la vista.
No es por eso que está a salvo de quedarse dormido.

En el caso del insomnio, es difícil distinguir entre lo que equivale a la dificultad de concentrarse en lo que está somnoliento, pero ambos pueden tener a veces consecuencias dramáticas: más y más accidentes, que son accidentes de tráfico o accidentes industriales se basan en la somnolencia.

Las repercusiones psiquiátricas del insomnio son constantes después de algunos meses de insomnio.
El insomne ​​tiene una pobre adaptación al estrés de la vida cotidiana.
La ansiedad aumenta y con ella el riesgo de depresión . El alcoholismo y la drogadicción son a menudo las consecuencias.
Ahora se ha demostrado que la falta de sueño tiene un impacto directo en el aumento de peso y que en los niños obesos, por ejemplo, dormir una hora más por noche conduce a perder peso.

 Insomnio cronico

El insomnio crónico es el que se produce más de 3 veces por semana y durante más de 3 meses. Su impacto en la forma de la mañana tiene consecuencias perjudiciales . noche tras noche repetida, se debilita la resistencia vis-à-vis el estrés y las agresiones persona de la vida cotidiana.

  • Sus causas son esencialmente psicológicas o psiquiátricas, con ansiedad y depresiónen primer plano . En estos casos, el insomnio acentúa la angustia psicológica, lo que resulta en un círculo vicioso real del cual es difícil salir. El estrés es también un importante proveedor de insomnio.
  • Las condiciones ambientales y de estilo de vida también están involucradas en este insomnio.
  • Las enfermedades que ocurren solo durante el sueño también son responsables del insomnio, como el síndrome de piernas inquietas o el síndrome de apnea del sueño .

Todas estas formas de insomnio se llaman “secundarias” porque se puede identificar una causa psíquica o física.

  • También existe un llamado insomnio “primario” porque no encontramos, o más, una causa que pueda explicarlo. Esto es insomnio psicofisiológico . Es una “enfermedad” del insomnio que evoluciona por su propia cuenta y es autosuficiente debido al comportamiento del insomne.

Insomnio en el embarazo

Los insomnio y los trastornos del sueño son las dolencias más comunes en las mujeres embarazadas. Según un estudio de la American Sleep Association, entre el 66% y el 94% de las mujeres sufren trastornos del sueño durante el embarazo . Esto ocurre principalmente durante el primer trimestre del embarazo, mientras que el segundo tiende a la normalidad, aunque el 19% de las mujeres embarazadas continúan experimentando esta incomodidad.

Sin embargo, desde el punto de vista de sueño y el descanso, el tercer trimestrees el más complicado, ya que las mujeres embarazadas tienen que elevarse 3 a 5 veces por la noche para orinar, y con frecuencia no pueden dormir bien. Esto es debido a la mayor presión ejercida por el útero sobre la vejiga, además de reducir la capacidad de la vejiga, que aumenta el riesgo de reflujo gastro-esofágico , dolor abdominal, calambres en las piernas y dolores de espalda .

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El insomnio es un trastorno del sueño que afecta regularmente a millones de personas en todo el mundo. En resumen, las personas con insomnio tienen dificultades para quedarse dormidas o quedarse dormidas. Los efectos pueden ser devastadores. El insomnio comúnmente causa somnolencia diurna, letargo y una sensación general de malestar, tanto mental como físico. Los cambios de humor, la irritabilidad y la ansiedad son síntomas comunes asociados.
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