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La Ansiedad Definición y conceptos

La Ansiedad

Indice del Contenidos

¿Qué es la ansiedad? ¿Qué causa la ansiedad?

 

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad NO es una enfermedad o enfermedad aleatoria, desconocida o incontrolable que usted desarrolla, hereda o contrae. La ansiedad resulta de un cierto estilo de comportamiento.

Más específicamente, creamos el estado fisiológico, psicológico y emocional de estar ansiosos cuando nos comportamos de una manera aprensiva, como estar preocupados, inquietos y / o preocupados.

La ansiedad es el resultado de un comportamiento. La ansiedad no es una enfermedad o enfermedad.

Todo el mundo experimenta ansiedad hasta cierto punto. Y la mayoría de las personas tienen ataques de pánico en algún momento de sus vidas. Así que la ansiedad no es mala. Es sólo un resultado fisiológico, psicológico y emocional cuando nos comportamos de una manera aprensiva.

Por ejemplo, el diccionario de Webster define la ansiedad como:

  • Un estado de inquietud y aprensión, como sobre las incertidumbres futuras.
  • Un estado de aprensión, incertidumbre y miedo que resulta de la anticipación de un acontecimiento o situación amenazante realista o fantaseado, a menudo dañando el funcionamiento físico y psicológico.

Una vez más, la ansiedad NO es una enfermedad o enfermedad. Es un estado fisiológico, psicológico y emocional que resulta cuando nos comportamos aprensivamente.

La preocupación es un ejemplo de comportamiento aprensivo.

El diccionario de Apple define la preocupación como:

  • Permitir que nuestra mente se detenga en la dificultad o los problemas

La preocupación es imaginar el futuro en sus peores términos. En otras palabras, imaginar que una situación o circunstancia futura tiene el potencial de causarle, o alguien o algo que le importa, dañar.

¿Qué causa la ansiedad?

El comportamiento aprensivo, como la preocupación, causa ansiedad.

La ansiedad se convierte en un trastorno – un término utilizado para describir cuando un comportamiento causa una interrupción del funcionamiento normal – cuando la preocupación y la ansiedad que crea interfieren con un estilo de vida normal.

 

Por lo tanto, la ansiedad no es algo que necesitamos tener miedo. Es una respuesta normal a creer que algo nos podría dañar. De hecho, el miedo es una parte vital del mecanismo de supervivencia del cuerpo. Tenemos miedo cuando creemos que nosotros, o alguien o algo que nos importa, podría estar en peligro.

El problema es que las personalidades excesivamente ansiosas perciben el peligro con más frecuencia y con grados más altos que aquellos que no están tan ansiosos. Es esta conducta demasiado ansiosa que causa problemas con la ansiedad en nuestras vidas.

Una vez más, la ansiedad no es mala, una enfermedad o enfermedad que desarrollamos, contraemos o nacemos. La ansiedad resulta cuando nos comportamos de una manera aprensiva. Si no queremos estar ansiosos, necesitamos aprender a comportarnos con menos aprensión.

Mientras que los efectos negativos de la ansiedad aguda o crónica pueden sentirse como una enfermedad al azar, desconocida e incontrolable, hay mucho que usted puede hacer para tratar exitosamente la ansiedad problemática. El problema es que la mayoría de la gente no entiende la ansiedad o sabe cómo abordarla.

Los trastornos de ansiedad aparecen por razones específicas y tienen razones definidas por las que persisten. Una vez que estas razones se identifican y se abordan adecuadamente, los trastornos de ansiedad, junto con sus sensaciones y síntomas, se puede aliviar

Los trastornos de ansiedad persisten sólo porque los factores subyacentes que los causan no se abordan adecuadamente. Es por eso que los que toman la medicación como su única forma de tratamiento generalmente permanecen en la medicación a largo plazo, o se encuentran yendo y viniendo una y otra vez. Hasta que los factores subyacentes – los comportamientos que crean aprensión – se abordan adecuadamente, la ansiedad y sus sensaciones y síntomas generalmente persisten.

La forma más eficaz de abordar la ansiedad problemática es con la combinación de buena información de autoayuda y coaching / asesoramiento / terapia, preferiblemente por alguien que personalmente ha superado la ansiedad en su propia vida y ha estado libre de medicamentos durante muchos años. Todos nuestros terapeutas recomendados han logrado este nivel de éxito. Cualquiera de ellos sería una buena opción para ayudarle a trabajar en su recuperación de la ansiedad problemática. *

 

Trastorno de Ansiedad Generalizada (GAD)

El trastorno de ansiedad generalizada (GAD, por sus siglas en inglés ) es un trastorno crónico caracterizado por ansiedad excesiva y de larga duración y preocupación por eventos de vida, objetos y situaciones inespecíficos.

Los enfermos de GAD a menudo se sienten asustados y se preocupan por la salud, el dinero, la familia, el trabajo o la escuela, pero tienen problemas para identificar el miedo específico y controlar las preocupaciones. Su temor suele ser poco realista o desproporcionado con lo que se puede esperar en su situación. Las víctimas esperan el fracaso y el desastre hasta el punto de que interfieren con las funciones diarias como el trabajo, la escuela, las actividades sociales y las relaciones.

Trastorno de pánico

El trastorno de pánico es un tipo de ansiedad caracterizada por ataques breves o repentinos de intenso terror y aprensión que conducen a temblores, confusión, mareos, náuseas y dificultad para respirar. Los ataques de pánico tienden a surgir abruptamente y el pico después de 10 minutos, pero pueden durar horas. Los trastornos de pánico usualmente ocurren después de experiencias aterradoras o estrés prolongado, pero también pueden ser espontáneos.

Un ataque de pánico puede llevar a un individuo a estar plenamente consciente de cualquier cambio en la función normal del cuerpo, interpretándolo como una enfermedad potencialmente mortal – hipervigilancia seguida de hipocondría. Además, los ataques de pánico llevan a una víctima a esperar futuros ataques, lo que puede causar drásticos cambios de comportamiento con el fin de evitar estos ataques.

Fobias

Una fobia es un miedo irracional y evitar un objeto o situación. Las fobias son diferentes de los trastornos de ansiedad generalizados porque una fobia tiene una respuesta al miedo identificada con una causa específica. El miedo puede ser reconocido como irracional o innecesario, pero la persona sigue siendo incapaz de controlar la ansiedad que resulta. Los estímulos para la fobia pueden ser tan variados como situaciones, animales o objetos cotidianos. Por ejemplo, la agorafobia se produce cuando uno evita un lugar o situación para evitar un ataque de ansiedad o pánico. Los agoraphobics se situarán de modo que el escape no sea difícil o embarazoso, y cambiarán su comportamiento para reducir ansiedad sobre poder escaparse.

Desorden de ansiedad social

El trastorno de ansiedad social es un tipo de fobia social que se caracteriza por el temor de ser juzgado negativamente por otros o un miedo a la vergüenza pública debido a acciones impulsivas. Esto incluye sentimientos como el miedo escénico, el miedo a la intimidad y el miedo a la humillación. Este trastorno puede hacer que la gente evite las situaciones públicas y el contacto humano hasta el punto de que la vida normal se vuelve imposible.

Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC)

El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) es un trastorno de ansiedad caracterizado por pensamientos o acciones que son repetitivas, angustiosas e intrusivas. El TOC sufre generalmente sabe que sus compulsiones son irrazonables o irracionales, pero sirven para aliviar su ansiedad. A menudo, la lógica de alguien con OCD aparecerá supersticiosa, tal como una insistencia en caminar en un cierto patrón. Los pacientes con TOC pueden obsesivamente limpiar objetos personales o manos o revisar constantemente las cerraduras, estufas o interruptores de luz.

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es la ansiedad que resulta de traumatismos anteriores como el combate militar, violación, situaciones de rehenes o un accidente grave. PTSD a menudo conduce a flashbacks y cambios de comportamiento con el fin de evitar ciertos estímulos.

Trastorno de Ansiedad por Separación

El trastorno de ansiedad de separación se caracteriza por altos niveles de ansiedad cuando se separa de una persona o lugar que proporciona sentimientos de seguridad o seguridad. A veces la separación produce pánico y se considera un trastorno cuando la respuesta es excesiva o inapropiada.

¿Qué causa la ansiedad?

Los trastornos de ansiedad pueden ser causados ​​por factores ambientales, factores médicos, genética, química del cerebro, abuso de sustancias, o una combinación de estos. Es más comúnmente provocado por el estrés en nuestras vidas.

Por lo general, la ansiedad es una respuesta a las fuerzas externas, pero es posible que nos hagamos ansiosos con la “conversación negativa”, el hábito de decirnos siempre lo peor que pasará.

Ansiedad causada por factores ambientales y externos

Los factores ambientales que se sabe que causan varios tipos de ansiedad incluyen:

  • Trauma de eventos como abuso, victimización o la muerte de un ser querido
  • Estrés en una relación personal, matrimonio, amistad y divorcio
  • Estrés en el trabajo
  • Estrés de la escuela
  • Estrés sobre las finanzas y el dinero
  • El estrés de un desastre natural
  • Falta de oxígeno en zonas de gran altitud

Ansiedad causada por factores médicos

La ansiedad se asocia con factores médicos como anemia, asma, infecciones y varias afecciones cardiacas. Algunas causas de ansiedad médicamente relacionadas incluyen:

  • El estrés de una grave enfermedad médica
  • Efectos secundarios de la medicación
  • Síntomas de una enfermedad médica
  • La falta de oxígeno por enfisema, o embolia pulmonar (un coágulo de sangre en el pulmón)

Ansiedad causada por el uso y abuso de sustancias

Se estima que alrededor de la mitad de los pacientes que utilizan los servicios de salud mental para los trastornos de ansiedad como GAD, trastorno de pánico o fobia social lo están haciendo debido a la dependencia de alcohol o benzodiazepinas. Más generalmente, la ansiedad es también saber resultado de:

  • La intoxicación por una droga ilícita, como la cocaína o las anfetaminas
  • Retirada de una droga ilícita, como la heroína, o de medicamentos recetados como Vicodin, benzodiazepinas o barbitúricos

Ansiedad causada por la genética

Algunos investigadores han sugerido que una historia familiar de ansiedad aumenta la probabilidad de que una persona la desarrolle. Es decir, algunas personas pueden tener una predisposición genética que les da una mayor probabilidad de sufrir de trastornos de ansiedad.

Ansiedad causada por la química del cerebro

La investigación ha demostrado que las personas con niveles anormales de ciertos neurotransmisores en el cerebro son más propensos a sufrir de trastorno de ansiedad generalizada. Cuando los neurotransmisores no funcionan correctamente, la red de comunicación interna del cerebro se descompone y el cerebro puede reaccionar de manera inapropiada en algunas situaciones. Esto puede conducir a la ansiedad.

¿Cómo se diagnostica la ansiedad?

Un terapeuta con una mujer que sufre de ansiedad

Un psiquiatra, un psicólogo clínico u otro profesional de la salud mental generalmente se alista para diagnosticar la ansiedad e identificar las causas de la misma. El médico tomará una historia médica y personal cuidadosa, realizará un examen físico y ordenará pruebas de laboratorio según sea necesario. No hay una prueba de laboratorio que se puede utilizar para diagnosticar la ansiedad, pero las pruebas pueden proporcionar información útil sobre una condición médica que puede estar causando enfermedad física u otros síntomas de ansiedad.

Para ser diagnosticado con trastorno de ansiedad generalizada (TAG), una persona debe:

  • Excesivamente preocuparse y estar ansioso acerca de varios eventos o actividades diferentes en más días que no durante al menos seis meses
  • Tiene dificultad para controlar lo preocupante
  • Tener al menos tres de los siguientes seis síntomas asociados con la ansiedad en más días que en los últimos seis meses: inquietud, fatiga, irritabilidad, tensión muscular, dificultad para dormir, dificultad para concentrarse

Generalmente, para ser diagnosticados con GAD, los síntomas deben estar presentes con más frecuencia que no durante seis meses y deben interferir con la vida diaria, haciendo que el paciente pierda el trabajo o la escuela.

Si el foco de la ansiedad y la preocupación se limita a un trastorno de ansiedad en particular, GAD no será el diagnóstico. Por ejemplo, un médico puede diagnosticar trastorno de pánico si la ansiedad se centra en preocuparse por tener un ataque de pánico, fobia social si se preocupa por estar avergonzado en público, el trastorno de ansiedad de separación si se preocupa por estar lejos de casa o familiares, la anorexia nerviosa si se preocupa Aumento de peso o hipocondría si se preocupa por tener una enfermedad grave.

Los pacientes con trastorno de ansiedad a menudo presentan síntomas similares a la depresión clínica y viceversa. Es raro que un paciente exhiba síntomas de sólo uno de estos

Síntomas comunes de la ansiedad

Las personas con trastornos de ansiedad presentan una variedad de síntomas físicos, además de los síntomas no físicos que caracterizan los trastornos como la preocupación excesiva y poco realista. Muchos de estos síntomas son similares a los exhibidos por una persona que sufre enfermedad general, ataque al corazón, o un accidente cerebrovascular, y esto tiende a aumentar aún más la ansiedad. La siguiente es una lista de síntomas físicos asociados con GAD:

  • Temblor
  • Estómago revuelto
  • Náusea
  • Diarrea
  • Dolor de cabeza
  • Dolor de espalda
  • Palpitaciones del corazón
  • Entumecimiento o “pines y agujas” en brazos, manos o piernas
  • Sudoración
  • Inquietud
  • Fácilmente cansado
  • Problemas para concentrarse
  • Irritabilidad
  • Tension muscular
  • Micción frecuente
  • Problemas para quedarse dormido
  • Ser sorprendido fácilmente

Aquellos que sufren de trastornos de pánico pueden experimentar síntomas físicos similares a los de GAD. También pueden experimentar dolores en el pecho, sensación de ahogo, falta de aire y mareos.

Los trastornos de estrés postraumático tienen una serie de síntomas que son exclusivos de esta forma de ansiedad. Los comportamientos sintomáticos frecuentes incluyen:

  • Flashbacks o pesadillas de volver a experimentar el trauma
  • Evitar personas, lugares y cosas que están asociados con el evento original
  • Dificultad para concentrarse o dormir
  • Observando atentamente el entorno (hipervigilancia)
  • Irritabilidad y disminución de sentimientos o aspiraciones para el futuro

Tratamientos para la ansiedad

La ansiedad puede ser tratada médicamente, con asesoramiento psicológico, o de forma independiente. En última instancia, la trayectoria del tratamiento depende de la causa de la ansiedad y de las preferencias del paciente. A menudo, los tratamientos consistirán en una combinación de psicoterapia, terapia conductual y medicamentos.

A veces, el alcoholismo, la depresión u otras condiciones coexistentes tienen un efecto tan fuerte en el individuo que el tratamiento del trastorno de ansiedad debe esperar hasta que las condiciones coexistentes se ponen bajo control.

Auto tratamiento para la ansiedad

En algunos casos, la ansiedad puede ser tratada en el hogar, sin la supervisión de un médico. Sin embargo, esto puede limitarse a situaciones en las que la duración de la ansiedad es corta y la causa se identifica y se puede eliminar o evitar. Hay varios ejercicios y acciones que se recomiendan para hacer frente a este tipo de ansiedad:

    • Aprenda a manejar el estrés en su vida. Mantenga un ojo en las presiones y los plazos, y comprometerse a tomar tiempo fuera de estudio o trabajo.
    • Aprender una variedad de técnicas de relajación. Información sobre métodos de relajación física y técnicas de meditación se pueden encontrar en librerías y tiendas de alimentos saludables.
Señora haciendo meditación junto al agua
Aprender a meditar puede ser una estrategia eficaz para combatir la ansiedad.
  • Practique la respiración abdominal profunda. Esto consiste en respirar profundamente y lentamente por la nariz, llevando el aire hasta el abdomen y luego respirando lenta y suavemente a través de la boca. Respirar profundamente durante demasiado tiempo puede causar mareos por el oxígeno extra.
  • Aprenda a reemplazar la “conversación negativa con uno mismo” por la “conversación con uno mismo”. Haga una lista de los pensamientos negativos que tiene, y escriba una lista de pensamientos positivos, creíbles para reemplazarlos. Reemplace los pensamientos negativos por otros positivos.
  • Imagínate enfrentar con éxito y conquistar un miedo específico.
  • Hable con una persona que lo apoye.
  • Meditar.
  • Ejercicio.
  • Tome un baño largo y caliente.
  • Descansa en un cuarto oscuro.

Asesoramiento

Un método estándar de tratar la ansiedad es con el asesoramiento psicológico. Esto puede incluir terapia cognitivo-conductual, psicoterapia o una combinación de terapias.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) tiene como objetivo reconocer y cambiar los patrones de pensamiento del paciente que están asociados con la ansiedad y los sentimientos problemáticos. Este tipo de terapia tiene dos partes principales: una parte cognitiva diseñada para limitar el pensamiento distorsionado y una parte conductual diseñada para cambiar la manera en que la gente reacciona a los objetos o situaciones que provocan ansiedad.

Por ejemplo, un paciente sometido a terapia cognitivo-conductual para el trastorno de pánico podría trabajar en el aprendizaje de que los ataques de pánico no son realmente ataques cardíacos. Los que reciben este tratamiento para el trastorno obsesivo-compulsivo para la limpieza pueden trabajar con un terapeuta para ensuciarse las manos y esperar cantidades cada vez más largas de tiempo antes de lavarlos. Enfermos de trastorno de estrés postraumático trabajarán con un terapeuta para recordar el evento traumático en una situación segura para aliviar el miedo que produce. Las terapias basadas en la exposición, como la TCC, hacen que las personas se enfrenten a sus miedos y traten de ayudarles a volverse insensibles a las situaciones que provocan ansiedad

La psicoterapia es otro tipo de tratamiento de consejería para los trastornos de ansiedad. Consiste en hablar con un profesional de la salud mental capacitado, un psiquiatra, un psicólogo, un trabajador social u otro consejero. Las sesiones se pueden utilizar para explorar las causas de la ansiedad y las maneras posibles de hacer frente a síntomas.

Medicamentos para tratar la ansiedad

Los tratamientos médicos para la ansiedad utilizan varios tipos de drogas. Si la causa de la ansiedad es una dolencia física, el tratamiento será diseñado para eliminar la dolencia en particular. Esto podría implicar cirugía u otra medicación para regular un desencadenante de ansiedad física. A menudo, sin embargo, medicamentos como antidepresivos, benzodiazepinas, tricíclicos y betabloqueantes se utilizan para controlar algunos de los síntomas físicos y mentales.

La ansiedad históricamente ha sido tratada con una clase de medicamentos llamados benzodiazepinas. Su uso ha disminuido, sin embargo, debido a su naturaleza adictiva. Estos fármacos tienden a tener pocos efectos secundarios, excepto para somnolencia y posible dependencia. Algunas benzodiazepinas comunes incluyen:

  • Diazepam (Valium)
  • Alprazolam (Xanax)
  • Lorazepam (Ativan)
  • Clonazepam (Klonopin)

Las personas mayores que toman benzodiazepina tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar demencia durante los próximos 15 años, informaron investigadores de la Universidad de Burdeos Segalen, Burdeos, Francia, en el BMJ (British Medical Journal) (edición de septiembre de 2012). Aproximadamente el 30% de las personas mayores en Francia reciben benzodiazepina. Las tasas de prescripción de benzodiacepina en el Reino Unido y EE.UU. son mucho más bajos, pero todavía representan un número considerable de pacientes.

Los antidepresivos, especialmente aquellos pertenecientes a la clase de los inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS), también se usan comúnmente para tratar la ansiedad, a pesar de que fueron diseñados para tratar la depresión. Los ISRS tienen menos efectos secundarios que los antidepresivos más antiguos, pero es probable que causen nervios, náuseas y disfunción sexual cuando comience el tratamiento. Algunos antidepresivos incluyen:

  • Sertralina (Zoloft)
  • Paroxetina (Paxil)
  • Fluoxetina (Prozac)
  • Escitalopram (Lexapro)
  • Citalopram (Celexa)
  • Venlafaxina (Effexor)

Los tricíclicos son una clase de fármacos que son más antiguos que los ISRS y se ha demostrado que funcionan bien para la mayoría de los trastornos de ansiedad distintos del trastorno obsesivo-compulsivo. Estos medicamentos son conocidos por causar efectos secundarios como mareos, somnolencia, sequedad de boca y aumento de peso. Dos tipos de tricíclicos incluyen:

  • Imipramina (Tofranil)
  • Clomipramina (Anafranil)

Otros fármacos utilizados para tratar la ansiedad incluyen inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO), betabloqueadores y buspirona. Los IMAO, como la fenelzina (Nardil), la tranilcipromina (Parnate) y el isocarboxazida (Marplan), son un antidepresivo más antiguo que se usa para tratar algunos trastornos de ansiedad. Estos fármacos llevan consigo varias restricciones en la dieta y evitan que uno tome otros medicamentos como analgésicos. Los betabloqueantes, como el propranolol (Inderal), se usan generalmente para tratar enfermedades del corazón, pero también pueden tratar síntomas físicos que acompañan a algunos trastornos de ansiedad. La buspirona (Buspar) es otro tipo de medicamento que afecta a los neurotransmisores para controlar la ansiedad pero carece de los efectos secundarios de la somnolencia y la dependencia. Sin embargo, se ha asociado con mareos, dolores de cabeza y náuseas.

¿Cómo se puede prevenir la ansiedad?

Café en taza
Considere la posibilidad de reducir su consumo de cafeína para ayudar a reducir los episodios de ansiedad.

Aunque los trastornos de ansiedad no se pueden prevenir, hay maneras de reducir su riesgo y métodos para controlar o disminuir los síntomas.

Las recomendaciones para reducir la ansiedad incluyen:

  • Reducir el consumo de cafeína, té, cola y chocolate.
  • Comprobación con un médico o farmacéutico antes de usar over-the-counter o remedios herbales para ver si contienen productos químicos que pueden contribuir a la ansiedad.
  • Hacer ejercicio regularmente.
  • Comer alimentos saludables.
  • Mantener un patrón de sueño regular.
  • Buscar asesoramiento y apoyo después de una experiencia traumática o perturbadora.
  • Evitar el alcohol, el cannabis.

12 señales que pueden tener un trastorno de ansiedad

¿Qué es lo normal?

Todo el mundo se pone nervioso o ansioso de vez en cuando, cuando habla en público, por ejemplo, o cuando atraviesa dificultades financieras. Para algunas personas, sin embargo, la ansiedad llega a ser tan frecuente, o tan fuerte, que comienza a asumir sus vidas.

¿Cómo puede usted saber si su ansiedad cotidiana ha cruzado la línea en un desorden? No es fácil. La ansiedad viene en muchas formas diferentes -como ataques de pánico, fobia y ansiedad social- y la distinción entre un diagnóstico oficial y la ansiedad “normal” no siempre es clara.

Preocupación excesiva

El sello distintivo del trastorno de ansiedad generalizada (TAG) -el tipo más amplio de ansiedad- preocupa demasiado las cosas cotidianas, grandes y pequeñas. Pero, ¿qué constituye “demasiado”?

En el caso del TAG, significa tener pensamientos persistentes ansiosos en la mayoría de los días de la semana, durante seis meses. Además, la ansiedad debe ser tan mala que interfiere con la vida cotidiana y se acompaña de síntomas notables, como la fatiga.

“La distinción entre un trastorno de ansiedad y sólo tener ansiedad normal es si sus emociones están causando mucho sufrimiento y disfunción”, dice Sally Winston, PsyD, co-directora del Instituto de Ansiedad y Estrés de Maryland en Towson.

Problemas para dormir

Los problemas para conciliar el sueño o para quedarse dormido están asociados con una amplia gama de condiciones de salud, tanto físicas como psicológicas. Y, por supuesto, no es inusual lanzar y girar con anticipación en la noche antes de un gran discurso o entrevista de trabajo.

Pero si te encuentras crónicamente despierto, preocupado o agitado, sobre problemas específicos (como el dinero) o nada en particular, podría ser un signo de un trastorno de ansiedad. Según algunas estimaciones, la mitad de las personas con TAG sufren problemas de sueño .

¿Otro indicio de que la ansiedad podría estar involucrado? Te despiertas sintiéndote conectado, tu mente está corriendo, y no puedes calmarte.

Miedos irracionales

Cierta ansiedad no es generalizada en absoluto; Por el contrario, está unido a una situación o cosa concreta, como volar, animales o multitudes. Si el miedo se vuelve abrumador, perjudicial y desproporcionado con el riesgo real involucrado, es un signo revelador de fobia, un tipo de trastorno de ansiedad.

Aunque las fobias pueden ser incapacitantes, no son obvias en todo momento. De hecho, no pueden surgir hasta que enfrentes una situación específica y descubrir que eres incapaz de superar tu miedo. “Una persona que tiene miedo de las serpientes puede ir por años sin tener un problema”, dice Winston. “Pero de repente su hijo quiere ir a acampar, y se dan cuenta de que necesitan tratamiento”.

 

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Tension muscular

La tensión casi constante de los músculos, ya sea por apretar la mandíbula, por los puños o por flexionar los músculos de todo el cuerpo, suele acompañar a los trastornos de ansiedad. Este síntoma puede ser tan persistente y penetrante que las personas que han vivido con él durante mucho tiempo puede dejar de notarlo después de un tiempo.

El ejercicio regular puede ayudar a mantener la tensión muscular bajo control, pero la tensión puede aumentar si una lesión u otro evento imprevisto interrumpe los hábitos de entrenamiento de una persona, dice Winston. “De repente son una ruina, porque no pueden manejar su ansiedad de esa manera y ahora están increíblemente inquietos e irritables”.

 

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Indigestión crónica

La ansiedad puede comenzar en la mente, pero a menudo se manifiesta en el cuerpo a través de síntomas físicos, como problemas digestivos crónicos. El síndrome del intestino irritable (SII), una condición caracterizada por dolores de estómago, calambres, distensión abdominal, gases, estreñimiento y / o diarrea, “es básicamente una ansiedad en el tracto digestivo”, dice Winston.

El SII no siempre está relacionado con la ansiedad, pero los dos a menudo ocurren juntos y pueden empeorar unos a otros. El intestino es muy sensible al estrés psicológico y viceversa, la incomodidad física y social de los problemas digestivos crónicos puede hacer que una persona se sienta más ansiosa

 

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Miedo escénico

La mayoría de la gente recibe por lo menos unas pocas mariposas antes de dirigirse a un grupo de personas o de lo contrario estar en el centro de atención. Pero si el miedo es tan fuerte que ninguna cantidad de entrenamiento o práctica lo aliviará, o si pasa mucho tiempo pensando y preocupándose por ello, puede tener una forma de trastorno de ansiedad social (también conocida como fobia social).

Las personas con ansiedad social tienden a preocuparse por días o semanas que conducen a un evento o situación en particular. Y si logran pasar con ella, tienden a ser profundamente incómodos y pueden permanecer en él durante mucho tiempo después, preguntándose cómo fueron juzgados.

 

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Conciencia de sí mismo

El trastorno de ansiedad social no siempre implica hablar a una multitud o ser el centro de atención. En la mayoría de los casos, la ansiedad es provocada por situaciones cotidianas, como hacer una conversación individual en una fiesta, o comer y beber frente a un pequeño número de personas.

En estas situaciones, las personas con trastorno de ansiedad social tienden a sentir que todos los ojos están sobre ellos, ya menudo experimentan rubor, temblores, náuseas, sudoración profusa o dificultad para hablar. Estos síntomas pueden ser tan perjudiciales que hacen que sea difícil encontrar nuevas personas, mantener relaciones y avanzar en el trabajo o en la escuela.

 

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Pánico

Los ataques de pánico pueden ser aterradores: Imagínese una sensación repentina y agresiva de miedo e impotencia que puede durar varios minutos, acompañada de síntomas físicos de miedo, como problemas respiratorios, palpitaciones o corazón acelerado, hormigueo o entumecimiento de manos, sudoración, debilidad o mareos, Dolor en el pecho, dolor de estómago y sensación de calor o frío.

No todo el que tiene un ataque de pánico tiene un trastorno de ansiedad, pero las personas que experimentan repetidamente pueden ser diagnosticados con trastorno de pánico. Las personas con trastorno de pánico viven en temor acerca de cuándo, dónde y por qué su próximo ataque podría ocurrir, y tienden a evitar lugares donde los ataques han ocurrido en el pasado.

 

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Flashbacks

Revivir un evento perturbador o traumático -un encuentro violento, la muerte súbita de un ser querido- es una característica del trastorno de estrés postraumático (TEPT), que comparte algunas características con trastornos de ansiedad. (Hasta hace muy poco, de hecho, PTSD era visto como un tipo de trastorno de ansiedad en lugar de una condición autónoma.)

Pero flashbacks pueden ocurrir con otros tipos de ansiedad también. Algunas investigaciones, incluyendo un estudio de 2006 en el Diario de Trastornos de Ansiedad , sugieren que algunas personas con ansiedad social tienen flashbacks de PTSD de experiencias que pueden no parecer obviamente traumáticas, como ser públicamente ridiculizado. Estas personas pueden incluso evitar recordatorios de la experiencia, otro síntoma que recuerda al TEPT.

 

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Perfeccionismo

La mentalidad obstinada y obsesiva conocida como perfeccionismo “va de la mano con los trastornos de ansiedad”, dice Winston. “Si usted está constantemente juzgándose a sí mismo o tiene una gran cantidad de ansiedad anticipatoria acerca de cometer errores o quedar corto de sus normas, entonces probablemente tiene un trastorno de ansiedad”.

El perfeccionismo es especialmente común en el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), que, como el TEPT, se ha considerado durante mucho tiempo como un trastorno de ansiedad. “El TOC puede pasar sutilmente, como en el caso de alguien que no puede salir de la casa por tres horas porque su maquillaje tiene que ser absolutamente correcto y tienen que seguir comenzando”, dice Winston.

 

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Comportamientos compulsivos

Para ser diagnosticado con trastorno obsesivo-compulsivo, la obsesividad de una persona y los pensamientos intrusivos deben ir acompañados de conducta compulsiva, ya sea mental (diciéndose que va a estar bien una y otra vez) o física (lavado de manos, artículos de enderezamiento ).

El pensamiento obsesivo y el comportamiento compulsivo se convierten en un verdadero desorden cuando la necesidad de completar los comportamientos -también conocidos como “rituales” – comienza a conducir su vida, dice Winston. “Si te gusta tu radio en el nivel de volumen 3, por ejemplo, y se rompe y se queda atascado en 4, ¿estarías en un pánico total hasta que puedas arreglarlo?”

 

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La duda

Persistencia de la duda y la segunda adivinación es una característica común de los trastornos de ansiedad, incluyendo trastorno de ansiedad generalizada y TOC. En algunos casos, la duda puede girar en torno a una pregunta que es fundamental para la identidad de una persona, como “¿Qué pasa si soy gay?” O “¿Amo a mi marido tanto como él me ama?”

En OCD, dice Winston, estos “ataques de duda” son especialmente comunes cuando una pregunta es irresoluble. Las personas con TOC “pensar, ‘Si tan sólo yo sabría 100% a ciencia cierta si era homosexual o heterosexual, cualquiera de los dos estaría bien,’ pero tienen esta intolerancia a la incertidumbre que convierte la cuestión en una obsesión”, dice ella.

¿Qué son los trastornos de ansiedad?

Todo el mundo se siente ansioso de vez en cuando. Es una emoción normal. Por ejemplo, usted puede sentirse nervioso cuando se enfrenta a un problema en el trabajo, antes de tomar una prueba, o antes de tomar una decisión importante.

Los trastornos de ansiedad son diferentes, sin embargo. Ellos son un grupo de enfermedades mentales, y la angustia que causan puede evitar que usted continúe con su vida normalmente.

Para las personas que tienen uno, la preocupación y el miedo son constantes y abrumadora, y puede ser incapacitante. Pero con el tratamiento, muchas personas pueden manejar esos sentimientos y regresar a una vida satisfactoria.

Tipos de Trastornos

El trastorno de ansiedad es un término paraguas que incluye diferentes condiciones:

  • Trastorno de pánico . Tú sientes terror que golpea al azar. Durante un ataque de pánico , también puede sudar, tener dolor en el pecho y sentir palpitaciones (latidos cardíacos inusualmente fuertes o irregulares). A veces puede sentirse como si estuviera ahogando o sufriendo un ataque al corazón .
  • Trastorno de ansiedad social . También se llama fobia social , esto es cuando se siente abrumadora preocupación y auto-conciencia sobre las situaciones sociales cotidianas. Te fijas en que otros te juzguen o te avergüencen o te ridiculicen.
  • Fobias específicas . Usted siente un miedo intenso de un objeto específico o situación, como las alturas o volar. El miedo va más allá de lo que es apropiado y puede hacer que usted evite situaciones ordinarias.
  • Trastorno de ansiedad generalizada . Usted se siente excesivo, la preocupación poco realista y la tensión con poca o ninguna razón.
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DIAPOSITIVAS

Fobias comunes

 

Síntomas

Todos los trastornos de ansiedad comparten algunos síntomas generales:

  • Pánico, miedo e inquietud
  • Problemas del sueño
  • No ser capaz de permanecer tranquilo y tranquilo
  • Manos o pies fríos, sudorosos, entumecidos u hormigueo
  • Dificultad para respirar
  • Palpitaciones del corazón
  • Boca seca
  • Náusea
  • Músculos tensos
  • Mareo

Causas

Los investigadores no saben exactamente lo que trae sobre los trastornos de ansiedad. Al igual que otras formas de enfermedad mental , provienen de una combinación de cosas, incluyendo cambios en su cerebro y estrésambiental , e incluso sus genes. Los trastornos pueden correr en familias y podrían estar vinculados a circuitos defectuosos en el cerebro que controlan el miedo y otras emociones.

Diagnóstico

Si tiene síntomas, su médico le examinará y le pedirá su historial médico. Ella puede ejecutar pruebas para descartar enfermedades médicas que podrían estar causando sus síntomas. Ninguna prueba de laboratorio puede diagnosticar específicamente trastornos de ansiedad.

Si su médico no encuentra ninguna razón médica de cómo se siente, puede enviarla a un psiquiatra , psicólogo u otro especialista en salud mental. Esos doctores le harán preguntas y usarán herramientas y pruebas para averiguar si usted puede tener un trastorno de ansiedad.

Su médico considerará cuánto tiempo y cuán intensos son sus síntomas al diagnosticarle. También comprobará si los síntomas le impiden llevar a cabo sus actividades normales.

Tratos

La mayoría de las personas con la condición de probar una o más de estas terapias:

  • Medicamentos : Muchos antidepresivos pueden funcionar para los trastornos de ansiedad. Estos incluyen escitalopram ( Lexapro ) y fluoxetina ( Prozac ). Algunos fármacos anticonvulsivos (típicamente tomados para la epilepsia ) y fármacos antipsicóticos de dosis baja pueden añadirse para ayudar a que otros tratamientos funcionen mejor. Los ansiolíticos también son fármacos que ayudan a reducir la ansiedad. Los ejemplos son alprazolam ( Xanax ) y clonazepam (Klonopin). Se prescriben para el trastorno de ansiedad social o generalizada, así como para los ataques de pánico.
  • Psicoterapia: Este es un tipo de consejería que se ocupa de la respuesta emocional a la enfermedad mental. Un especialista en salud mental le ayuda a hablar sobre cómo entender y lidiar con su trastorno de ansiedad.
    • Terapia cognitivo- conductual : Este es un cierto tipo de psicoterapia que le enseña a reconocer y cambiar los patrones de pensamiento y comportamientos que desencadenan ansiedad profunda o pánico.

 

Manejo de los Síntomas

Estos consejos pueden ayudarle a controlar o disminuir sus síntomas:

  • Reduzca los alimentos y bebidas que tienen cafeína , como café , té , cola, bebidas energéticas y chocolate . La cafeína es un medicamento que altera el estado de ánimo y puede empeorar los síntomas de los trastornos de ansiedad .
  • Comer bien, hacer ejercicio y dormir mejor . Ejercicios aeróbicos rápidos como correr y andar en bicicleta ayudan a liberar sustancias químicas cerebrales que reducen el estrés y mejoran su estado de ánimo.
  • Los problemas del sueño y el trastorno de ansiedad a menudo van de la mano. Hacer que el buen descanso sea una prioridad. Siga una rutina relajante para acostarse. Hable con su médico si todavía tiene problemas para dormir.
  • Pregúntele a su médico o farmacéutico antes de tomar medicamentos de venta libre o remedios herbales. Muchos contienen productos químicos que pueden empeorar los síntomas de ansiedad .

¿Qué es el trastorno de pánico?

Un ataque de pánico puede ocurrir en cualquier lugar, en cualquier momento. Usted puede sentirse aterrorizado y abrumado, aunque usted no está en peligro.

Si este tipo de acontecimiento al azar le ha sucedido por lo menos dos veces, y usted constantemente se preocupa y cambia su rutina para evitar tener uno, usted podría tener trastorno de pánico – un tipo de trastorno de ansiedad .

Uno de cada 10 adultos en los Estados Unidos tiene ataques de pánico cada año. Alrededor de un tercio de las personas tiene uno en su vida. Pero la mayoría de ellos no tienen trastorno de pánico . Sólo alrededor del 3% de los adultos lo tienen, y es más común en las mujeres que en los hombres.

Síntomas

Un ataque de pánico es una repentina sensación de miedo. Tendrá cuatro o más de estos signos:

  • Latidos fuertes o acelerados
  • Transpiración
  • Temblores o temblores
  • Falta de aliento o una sensación de ser asfixiado
  • Una sensación de asfixia
  • Dolor de pecho
  • Náuseas o dolores de estómago
  • Sensación de mareo o desmayo
  • Escalofríos o sofocos
  • Entumecimiento u hormigueo en el cuerpo
  • Sentimiento irreal o desprendido
  • El miedo a perder el control o volverse loco
  • El miedo a morir

Fobias comunes

Un ataque normalmente pasa en 5-10 minutos, pero puede demorar horas. Se puede sentir como si estuvieras teniendo un ataque al corazón o un derrame cerebral . Así que las personas con ataques de pánico a menudo terminan en la sala de emergencias para su evaluación.

Si no se trata, el trastorno de pánico a veces puede llevar a la agorafobia , un miedo intenso de estar fuera o en espacios cerrados.

Causas

Los médicos no saben exactamente lo que causa el trastorno de pánico. Los investigadores han encontrado que puede funcionar en las familias, pero no están seguros de cuánto de eso es debido a sus genes o el medio ambiente en el que creció pulg Las personas con trastorno de pánico pueden tener cerebros que son especialmente sensibles en la respuesta al miedo.

En cuanto a las drogas o el alcohol para tratar de lidiar con el trastorno de pánico a su vez puede empeorar los síntomas.

Las personas con este trastorno a menudo también tienen depresión mayor. Pero no hay evidencia de que una condición cause la otra.

Diagnóstico

No hay una prueba de laboratorio específicamente para el trastorno de pánico. Su médico probablemente le examinará y descartará otros problemas de salud. Si ha tenido dos o más ataques de pánico al azar y vive con miedo de repetir el episodio, es probable que tenga trastorno de pánico.

Tratos

Su médico puede referirle a un psicoterapeuta. Ella puede recomendar un tipo de terapia de conversación eficaz llamada terapia cognitivo- conductual . Con él, usted puede aprender cómo cambiar los pensamientos malsanos y comportamientos que traen sobre los ataques de pánico.

¿Cuándo la preocupación se convierte en ansiedad que necesita tratamiento?

También puede prescribir antidepresivos y medicamentos anti-ansiedad. Puede tomar antidepresivos durante años si es necesario. Los medicamentos contra la ansiedad pueden ayudar en el corto plazo.

Los cambios en el estilo de vida, como reducir la cafeína , el ejercicio y los ejercicios de respiración profunda , también pueden ayudar.

La Ansiedad Definición y conceptos
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