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La diabetes Tipos y prevención de enfermedad

La diabetes
 

Indice del Contenidos

¿Qué es la Diabetes?

 

La diabetes es una enfermedad que ocurre cuando su glucosa en la sangre, también llamada azúcar en la sangre, es demasiado alta. La glucosa en la sangre es su principal fuente de energía y proviene de los alimentos que consume. La insulina , una hormona producida por el páncreas , ayuda a la glucosa de los alimentos a entrar en las células para ser utilizada como energía. Algunas veces su cuerpo no produce suficiente insulina o no la insulina. La glucosa entonces permanece en su sangre y no llega a sus células.

 

Con el tiempo, tener demasiada glucosa en la sangre puede causar problemas de salud . Aunque la diabetes no tiene cura, puede tomar medidas para controlar su diabetes y mantenerse saludable.

A veces las personas llaman a la diabetes “un toque de azúcar” o “diabetes límite”. Estos términos sugieren que alguien realmente no tiene diabetes o tiene un caso menos grave, pero todos los casos de diabetes son graves.

La Diabetes

La diabetes es una enfermedad que ocurre cuando la glucosa en la sangre, también llamada azúcar en la sangre, es demasiado alta. La glucosa en la sangre es su principal fuente de energía y proviene de los alimentos que consume. La insulina , una hormona producida por el páncreas , ayuda a la glucosa de los alimentos a entrar en sus células para ser utilizada como energía. A veces su cuerpo no produce suficiente insulina o no la insulina. La glucosa entonces permanece en su sangre y no alcanza sus células.

Con el tiempo, tener demasiada glucosa en la sangre puede causar problemas de salud . Aunque la diabetes no tiene cura, puede tomar medidas para controlar su diabetes y mantenerse saludable.

A veces la gente llama a la diabetes “un toque de azúcar” o “diabetes límite”. Estos términos sugieren que alguien realmente no tiene diabetes o tiene un caso menos grave, pero todos los casos de diabetes son graves.

¿Cuáles son los diferentes tipos de diabetes?

 

¿Cuáles son los diferentes tipos de diabetes?

 

 

Los tiposs comunes de diabetes son el tipo 1, el tipo 2 y la diabetes gestacional.

Diabetes tipo 1

 

Diabetes tipo 1

 

Si usted tiene diabetes tipo 1, su cuerpo no produce insulina. Su sistema inmunológico ataca y destruye las células del páncreas que producen insulina.

 

La diabetes tipo 1 generalmente se diagnostica en niños y adultos jóvenes, aunque puede aparecer en cualquier edad. Las personas con diabetes tipo 1 necesitan tomar insulina todos los días para mantenerse con vida.

Diabetes tipo 2

 

Diabetes tipo 2

 

Si usted tiene diabetes tipo 2, su cuerpo no produce o usa insulina bien. Puede desarrollar diabetes tipo 2 a cualquier edad, incluso durante la infancia.

 

Sin embargo, este tipo de diabetes ocurre con mayor frecuencia en personas de mediana edad y mayores. El tipo 2 es el tipo más común de diabetes.

Diabetes gestacional

 

Diabetes gestacional

 

La diabetes gestacional se desarrolla en algunas mujeres cuando están embarazadas. La mayoría de las veces, este tipo de diabetes desaparece después de que el bebé nace. Sin embargo, si usted ha tenido diabetes gestacional, tiene una mayor probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante en la vida

 

. A veces la diabetes diagnosticada durante el embarazo es en realidad la diabetes tipo 2.

¿Qué tan común es la diabetes?

 

¿Qué tan común es la diabetes?

 

A partir de 2015, 30,3 millones de personas en los Estados Unidos, o el 9,4 por ciento de la población, tenían diabetes. Más de 1 de cada 4 no sabían que tenían la enfermedad. La diabetes afecta a 1 de cada 4 personas mayores de 65 años.

 

Alrededor del 90-95 por ciento de los casos en adultos son diabetes tipo 2. 1

¿Quién tiene más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2?

 

¿Quién tiene más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2?

 

Es más probable que desarrolle diabetes tipo 2 si tiene 45 años o más, tiene antecedentes familiares de diabetes o tiene sobrepeso. La inactividad física, la raza y ciertos problemas de salud como la presión arterial alta también afectan las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.

 

También es más probable que desarrolle diabetes tipo 2 si tiene prediabetes o tiene diabetes gestacional cuando estaba embarazada. Obtenga más información sobre los factores de riesgo para la diabetes tipo 2 .

¿Qué problemas de salud pueden desarrollar las personas con diabetes?

 

¿Qué problemas de salud pueden desarrollar las personas con diabetes?

 

Con el tiempo, la glucemia alta conduce a problemas como

  • enfermedad del corazón
  • carrera
  • enfermedad del riñon
  • problemas oculares
  • enfermedad dental
  • daño en el nervio
  • problemas en los pies

Puede tomar medidas para reducir sus probabilidades de desarrollar estos problemas de salud relacionados con la diabetes .

Síntomas de la diabetes

 

Síntomas de la diabetes

 

 

Los siguientes síntomas de la diabetes son típicos. Sin embargo, algunas personas con diabetes tipo 2 tienen síntomas tan leves que pasan desapercibidos.

 

Síntomas comunes de la diabetes:

  • Orinar a menudo
  • Sensación de sed
  • Sentirse muy hambriento, aunque esté comiendo
  • Fatiga extrema
  • Visión borrosa
  • Cortes / moretones que son lentos para sanar
  • Pérdida de peso – aunque esté comiendo más (tipo 1)
  • Hormigueo, dolor o entumecimiento en las manos / los pies (tipo 2)

 

Causas de la Diabetes

 

Causas de la Diabetes
Las causas de la diabetes varían dependiendo de su composición genética, historia familiar, origen étnico, salud y factores ambientales.No hay ninguna causa común de diabetes que se adapte a todos los tipos de diabetes.
La razón por la que no hay una causa definida de diabetes es porque las causas de la diabetes varían dependiendo del individuo y el tipo.Por ejemplo; las causas de la diabetes tipo 1 varían considerablemente de las causas de la diabetes gestacional.Del mismo modo, las causas de la diabetes tipo 2 son distintas de las causas de la diabetes tipo 1

La Dieta de la Diabetes

 

La Dieta de la Diabetes

Algunos consejos básicos

  • Tomar tres comidas equilibradas al día y, si es necesario, aperitivos. Evite saltar las comidas.
  • Tenga un horario regular de la comida. Estos deben ser espaciados alrededor de 4 a 6 horas de diferencia. Los bocadillos deben tomarse 2 a 3 horas después de las comidas, si es necesario.
  • Coma una variedad de alimentos de diferentes grupos de alimentos: verduras, frutas, almidones, leche y alternativas, carne y alternativas. Componga su comida de acuerdo con el modelo de placa balanceada.
  • Elija alimentos ricos en fibra dietética  : verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, nueces y semillas, etc.
  • Componga su comida de acuerdo con el modelo de placa balanceada .
  • Limitar el consumo de alimentos dulces y no nutritivos (pasteles, dulces, chocolate, galletas, azúcar moreno, miel, melaza, jarabes, mermeladas, etc.). Estos sólo deben ser consumidos en pequeñas cantidades y de vez en cuando.
  • Prefiera el agua para hidratarle más bien que los jugos de fruta y las bebidas azucaradas.
  • Si utiliza sustitutos del azúcar  (aspartamo, sucralosa, ciclamatos, sacarina, stevia, etc.) o productos que contienen azúcar , hágalo con moderación.
  • Si usted consume alcohol, hágalo preferentemente comiendo y respetando las cantidades recomendadas .

 

Preste especial atención a las porciones y distribución de alimentos que contengan carbohidratos : frutas, almidones, leche y alternativas, legumbres, algunas verduras y alimentos con azúcar añadido.

 

Diabetes en los niños

 

Diabetes en los niños

 

La diabetes afecta a casi 250 millones de personas en todo el mundo. Más del 30% de los niños hospitalizados por diabetes ya tienen cetoacidosis (deshidratación, vómitos, dolor abdominal, malestar …), una complicación importante de la enfermedad y del 10 al 15% presentan manifestaciones graves.

 

El número de niños afectados por la diabetes aumenta cada año en Francia durante 20 años: Los menores de 5 años de edad con diabetes tipo 1 aumentan un 3,7% cada año. Aproximadamente 15.000 niños son afectados por la diabetes y 1.700 nuevos casos son detectados cada año. Aproximadamente uno de cada mil niños se ve afectado y cada año se diagnostican 15 nuevos casos de 100.000 niños. 1 a 6 niños o adolescentes menores de 15 años mueren de diabetes que se ha diagnosticado demasiado tarde.

 

Los síntomas de la diabetes en niños

 

Los síntomas de la diabetes en niños

 

La diabetes dependiente de la insulina causará cambios patológicos en la glucosa en la sangre. El nivel de azúcar en la sangre va a ser demasiado alto ( hiperglucemia ). Hay algunos signos de sospecha de diabetes tipo 1 en los niños:

  • enuresis : el niño orina mucho (especialmente por la noche);
  • el niño bebe mucho;
  • el niño está cansado;
  • también puede perder peso a pesar de un apetito conservado.

tratamiento de la diabetes en niños

 

tratamiento de la diabetes en niños

 

El tratamiento consistirá en:

  • la educación del paciente y su familia con el estilo de vida y las reglas esenciales de la dieta para un buen control de la diabetes, los modos de vigilancia con signos sugestivos de una complicación, ajustes en el régimen de alimento necesario: evitar los dulces, golosinas u otros productos muy dulces , adaptando la ingesta de almidón , azúcares lentos en el día …;
  • monitorear la glucosa en la sangre regularmente, todos los días (en general, mañana, mediodía y tarde). Los resultados se registran y se almacenan en un folleto, con el fin de preservarlos con fines terapéuticos;
  • administración de insulina en forma de inyecciones multidiales de acuerdo con un programa específico o la posibilidad de usar una bomba de insulina.

El tipo de insulina (lento, intermedio o rápido), así como la dosis es determinada por el médico. Las insulinas de acción lenta tienen un largo retraso de acción, las insulinas rápidas actúan rápidamente. En el caso de los esquemas con inyecciones, un control riguroso de la glucosa en sangre es importante. De hecho, las dosificaciones de insulina se adaptan según los niveles de glucosa observados. El seguimiento multidisciplinario es esencial para el monitoreo a largo plazo del control glucémico y la prevención de complicaciones.

Tipos de Diabetes

 

Hay una serie de diferentes tipos de diabetes, algunos de los cuales son más frecuentes que otros. La forma más común de diabetes en la población general es la diabetes tipo 2, que a menudo se desarrolla a partir de la pre-diabetes .

La diabetes tipo 1 es más común en los niños y la diabetes gestacional es una forma de diabetes que puede ocurrir durante el embarazo.

¿Cuáles son los diferentes tipos de diabetes?

Los tipos más comunes de diabetes son el tipo 1, el tipo 2 y la diabetes gestacional.

Diabetes tipo 1

Si usted tiene diabetes tipo 1, su cuerpo no produce insulina. Su sistema inmunológico ataca y destruye las células del páncreas que producen insulina. La diabetes tipo 1 generalmente se diagnostica en niños y adultos jóvenes, aunque puede aparecer en cualquier edad. Las personas con diabetes tipo 1 necesitan tomar insulina todos los días para mantenerse con vida. Mas información sistema inmunológico.

Diabetes tipo 2

Si usted tiene diabetes tipo 2, su cuerpo no produce o usa insulina bien. Puede desarrollar diabetes tipo 2 a cualquier edad, incluso durante la infancia. Sin embargo, este tipo de diabetes ocurre con mayor frecuencia en personas de mediana edad y mayores. El tipo 2 es el tipo más común de diabetes.

Diabetes gestacional

La diabetes gestacional se desarrolla en algunas mujeres cuando están embarazadas. La mayoría de las veces, este tipo de diabetes desaparece después de que el bebé nace. Sin embargo, si usted ha tenido diabetes gestacional, tiene una mayor probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante en la vida. A veces la diabetes diagnosticada durante el embarazo es en realidad la diabetes tipo 2.

Otros tipos de diabetes

Los tipos menos comunes incluyen la diabetes monogénica , que es una forma heredada de la diabetes, y la diabetes relacionada con fibrosis quística.

¿Qué tan común es la diabetes?

A partir de 2015, 30,3 millones de personas en los Estados Unidos, o el 9,4 por ciento de la población, tenían diabetes. Más de 1 de cada 4 no sabían que tenían la enfermedad. La diabetes afecta a 1 de cada 4 personas mayores de 65 años. Alrededor del 90-95 por ciento de los casos en adultos son diabetes tipo 2. 1

¿Quién tiene más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2?

Es más probable que desarrolle diabetes tipo 2 si tiene 45 años o más, tiene antecedentes familiares de diabetes o tiene sobrepeso. La inactividad física, la raza y ciertos problemas de salud como la presión arterial alta también afectan sus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. También es más probable que desarrolle diabetes tipo 2 si tiene prediabetes o tiene diabetes gestacional cuando estaba embarazada.

¿Qué problemas de salud pueden desarrollar las personas con diabetes?

Con el tiempo, la glucemia alta conduce a problemas como

  • enfermedad del corazón
  • carrera
  • enfermedad del riñon
  • Problemas oculares
  • Enfermedad dental
  • daño en el nervio
  • Problemas en los pies

Usted puede tomar medidas para reducir sus probabilidades de desarrollar estos problemas de salud relacionados con la diabetes .

Síntomas y Causas de la Diabetes

¿Cuáles son los síntomas de la diabetes?

Los síntomas de la diabetes incluyen

  • Aumento de la sed y la micción
  • Aumento del hambre
  • fatiga
  • visión borrosa
  • Entumecimiento u hormigueo en los pies o las manos
  • Llagas que no sanan
  • Pérdida de peso inexplicable

Los síntomas de la diabetes tipo 1 pueden comenzar rápidamente, en cuestión de semanas. Los síntomas de la diabetes tipo 2 a menudo desarrollan lentamente, a lo largo de varios años, y pueden ser tan leves que a veces ni se note. Muchas personas con diabetes tipo 2 no tienen síntomas. Algunas personas no se enteran de que tienen la enfermedad hasta que tienen problemas de salud relacionados con la diabetes, tales como visión borrosa o problemas del corazón . mas información sobre el corazón.

¿Qué causa la diabetes tipo 1?

La diabetes tipo 1 ocurre cuando su sistema inmunológico, el sistema del cuerpo para combatir la infección, ataca y destruye las células beta productoras de insulina del páncreas . Los científicos creen que la diabetes tipo 1 es causada por genes y factores ambientales, como los virus, que pueden desencadenar la enfermedad. Estudios como TrialNet Están trabajando para identificar las causas de la diabetes tipo 1 y las posibles formas de prevenir o retardar la enfermedad.

¿Qué causa la diabetes tipo 2?

La diabetes tipo 2 -la forma más común de diabetes- es causada por varios factores, incluyendo factores de estilo de vida y genes.

Sobrepeso, obesidad e inactividad física

Es más probable que desarrolle diabetes tipo 2 si no está físicamente activo y tiene sobrepeso u obesidad . El peso extra a veces causa resistencia a la insulina y es común en personas con diabetes tipo 2. La ubicación de la grasa corporal también hace la diferencia. La grasa abdominal extra está relacionada con la resistencia a la insulina, la diabetes tipo 2 y el corazón y los vasos sanguíneos . Para ver si su peso lo pone en riesgo de diabetes tipo 2, ..

Resistencia a la insulina

La diabetes tipo 2 usualmente comienza con la resistencia a la insulina , una condición en la cual el músculo, el hígado y las células de grasa no usan bien la insulina. Como resultado, su cuerpo necesita más insulina para ayudar a la glucosa a entrar en las células. Al principio, el páncreas hace más insulina para mantenerse al día con la demanda adicional. Con el tiempo, el páncreas no puede producir suficiente insulina y los niveles de glucosa en sangre aumentan.

Genes e historia familiar

Al igual que en la diabetes tipo 1, ciertos genes pueden hacer que usted tenga más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. La enfermedad tiende a correr en familias y ocurre con más frecuencia en estos grupos raciales / étnicos:

  • afroamericanos
  • Nativos de Alaska
  • indios americanos
  • Americanos asiáticos
  • Hispanos / Latinos
  • Hawaianos nativos
  • Isleños del Pacífico

Los genes también pueden aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 aumentando la tendencia de una persona a tener sobrepeso u obesidad.

¿Qué causa la diabetes gestacional?

Los científicos creen que la diabetes gestacional , un tipo de diabetes que se desarrolla durante el embarazo, es causada por los cambios hormonales del embarazo, junto con factores genéticos y de estilo de vida.

Resistencia a la insulina

Hormonas producidas por la placenta Contribuyen a la resistencia a la insulina, que se produce en todas las mujeres durante el embarazo tardío. La mayoría de las mujeres embarazadas pueden producir suficiente insulina para superar la resistencia a la insulina, pero algunas no. La diabetes gestacional ocurre cuando el páncreas no puede producir suficiente insulina.

Al igual que con la diabetes tipo 2, el peso extra está relacionado con la diabetes gestacional. Las mujeres que tienen sobrepeso u obesidad ya pueden tener resistencia a la insulina cuando quedan embarazadas. Ganar demasiado peso durante el embarazo también puede ser un factor.

Foto de mujer embarazada sonriente diabetes
Los cambios hormonales, el peso extra y la historia familiar pueden contribuir a la diabetes gestacional.

Genes e historia familiar

Tener una historia familiar de diabetes hace que sea más probable que una mujer desarrolle diabetes gestacional, lo que sugiere que los genes juegan un papel. Los genes también pueden explicar por qué el trastorno ocurre más a menudo en afroamericanos, indios americanos, asiáticos e hispanos / latinas.

¿Qué más puede causar la diabetes?

Mutaciones genéticas, Otras enfermedades, daño al páncreas, y ciertos medicamentos también pueden causar diabetes.

Mutaciones genéticas

  • La diabetes monogénica es causada por mutaciones, o cambios, en un solo gen. Estos cambios suelen pasar a través de las familias, pero a veces la mutación genética ocurre por sí misma. La mayoría de estas mutaciones genéticas causan diabetes haciendo que el páncreas sea menos capaz de producir insulina. Los tipos más comunes de diabetes monogénica son la diabetes neonatal y la diabetes de madurez de los jóvenes (MODY). La diabetes neonatal ocurre en los primeros 6 meses de vida. Los médicos suelen diagnosticar MODY durante la adolescencia o temprana edad adulta, pero a veces la enfermedad no se diagnostica hasta más adelante en la vida.
  • Fibrosis quísticaProduce moco espeso que causa cicatrices en el páncreas. Esta cicatriz puede evitar que el páncreas produzca suficiente insulina.
  • La hemocromatosis hace que el cuerpo almacene demasiado hierro. Si la enfermedad no se trata, el hierro puede acumularse y dañar el páncreas y otros órganos.

Enfermedades hormonales

Algunas enfermedades hormonales causan que el cuerpo produzca demasiadas hormonas, que a veces causan resistencia a la insulina y diabetes.

  • El síndrome de Cushing ocurre cuando el cuerpo produce demasiado cortisol-a menudo llamado la “hormona del estrés”.
  • La acromegalia ocurre cuando el cuerpo produce demasiada hormona del crecimiento.
  • El hipertiroidismo ocurre cuando la glándula tiroides produce demasiada hormona tiroidea.

Daño o retirada del páncreas

La pancreatitis , el cáncer de páncreas y el trauma pueden dañar las células beta o hacerlas menos capaces de producir insulina, resultando en diabetes. Si se elimina el páncreas dañado, la diabetes se producirá debido a la pérdida de las células beta. Mas información sobre el páncreas.

Medicamentos

A veces ciertos medicamentos pueden dañar las células beta o alterar la forma en que funciona la insulina. Éstas incluyen

  • Niacina, un tipo de vitamina B3
  • Ciertos tipos de diuréticos, también llamados píldoras de agua
  • Fármacos anticonvulsivos
  • Drogas psiquiátricas
  • medicamentos para tratar el virus de inmunodeficiencia humana ( VIH)
  • Pentamidina, un medicamento usado para tratar un tipo de neumonía
  • Glucocorticoides: medicamentos utilizados para tratar enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide, asma, el lupus, Y colitis ulcerosa
  • Medicamentos antirrechazo, utilizados para ayudar a impedir que el cuerpo rechace un órgano trasplantado

Las estatinas, que son medicamentos para reducir los niveles de colesterol LDL (“malo”), pueden aumentar ligeramente la probabilidad de desarrollar diabetes. Sin embargo, las estatinas ayudan a protegerse de las enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares. Por esta razón, los fuertes beneficios de tomar estatinas superan la pequeña posibilidad de que pueda desarrollar diabetes.

Si usted toma cualquiera de estos medicamentos y está preocupado por sus efectos secundarios, hable con su médico.

Factores de Riesgo para la Diabetes Tipo 2

Sus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 dependen de una combinación de factores de riesgo como los genes y el estilo de vida. Aunque no puede cambiar los factores de riesgo como la historia familiar, la edad o la etnia, puede cambiar los factores de riesgo relacionados con la alimentación, la actividad física y el peso. Estos cambios en el estilo de vida pueden afectar sus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.

Riesgo para la diabetes tipo 2

Lea acerca de los factores de riesgo para la diabetes tipo 2 a continuación y vea cuáles se aplican a usted. Tomar medidas sobre los factores que puede cambiar puede ayudarle a retrasar o prevenir la diabetes tipo 2.

Es más probable que desarrolle diabetes tipo 2 si

  • son el sobrepeso o son obesos
  • Son mayores de 45 años
  • Tener antecedentes familiares de diabetes
  • Son afroamericanos, nativos de Alaska, indios americanos, asiáticos americanos, hispanos / latinos, nativos hawaianos o isleños del Pacífico
  • Tiene presión arterial alta
  • tener un bajo nivel de HDL ( “bueno”) de colesterol , o un alto nivel de triglicéridos
  • Tiene antecedentes de diabetes gestacional o dio a luz a un bebé que pesa 9 libras o más
  • No son físicamente activos
  • Tiene antecedentes de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular
  • Tener depresión
  • tienen el síndrome de ovario poliquístico, También llamado PCOS
  • Tienen acantosis nigricans – piel dura, aterciopelada y aterciopelada alrededor del cuello o las axilas

También puede tomar la prueba de riesgo de diabetes para aprender sobre su riesgo de diabetes tipo 2.

Para ver si su peso lo pone en riesgo de diabetes tipo 2, encuentre su estatura en las tablas del Índice de Masa Corporal (IMC) a continuación. Si su peso es igual o superior al peso listado, tiene una mayor probabilidad de desarrollar la enfermedad.

Si usted no es asiático-americano o isleño del PacíficoSi eres asiático-americanoSi usted es Pacific Islander
 BMI a riesgo ≥ 25 BMI a riesgo ≥ 23 IMC de riesgo ≥ 26
AlturaPesoAlturaPesoAlturaPeso
 4’10 “119 4’10 “110 4’10 “124
 4’11 “124 4’11 “114 4’11 “128
 5’0 “128 5’0 “118 5’0 “133
 5’1 “132 5’1 “122 5’1 “137
 5’2 “136 5’2 “126 5’2 “142
 5’3 “141 5’3 “130 5’3 “146
 5’4 “145 5’4 “134 5’4 “151
 5’5 “ 150 5’5 “138 5’5 “156
 5’6 “155 5’6 “142 5’6 “161
 5’7 “159 5’7 “146 5’7 “166
 5’8 “164 5’8 “151 5’8 “171
 5’9 “ 169 5’9 “155 5’9 “176
 5’10 “ 174 5’10 “160 5’10 “181
 5’11 “ 179 5’11 “165 5’11 “186
 6’0 “ 184 6’0 “169 6’0 “191
 6’1 “ 189 6’1 “174 6’1 “197
 6’2 “ 194 6’2 “179 6’2 “202
 6’3 “ 200 6’3 “184 6’3 “208
 6’4 “ 205 6’4 “1896’4 “213

¿Qué puedo hacer para prevenir la diabetes tipo 2?

Puede tomar medidas para ayudar a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 al perder peso si tiene sobrepeso, come menos calorías y es más activo físicamente. Hable con su profesional de la salud sobre cualquiera de las condiciones de salud mencionadas anteriormente que pueden requerir tratamiento médico. El manejo de estos problemas de salud puede ayudar a reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. También, pregúntele a su profesional de la salud acerca de los medicamentos que toma que podrían aumentar su riesgo.

Prevención de la diabetes tipo 2

Tal vez usted ha aprendido que tiene una alta probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2, el tipo más común de diabetes. Usted podría tener sobrepeso o tener un padre, hermano o hermana con diabetes tipo 2. Tal vez tuviste diabetes gestacional, que es la diabetes que se desarrolla durante el embarazo. Estos son sólo algunos ejemplos de factores que pueden aumentar sus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 .

La diabetes puede causar serios problemas de salud , como enfermedades del corazón, apoplejía y problemas en los ojos y los pies. La prediabetes también puede causar problemas de salud. La buena noticia es que la diabetes tipo 2 se puede retrasar o incluso prevenir. Cuanto más tiempo tenga diabetes, más probable es que desarrolle problemas de salud, por lo que retrasar la diabetes por unos pocos años beneficiará su salud. Usted puede ayudar a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 al perder una cantidad modesta de peso siguiendo un plan de alimentación reducida en calorías y estar físicamente activo la mayoría de los días de la semana. Pregúntele a su médico si debe tomar el medicamento para la diabetes metformina Para ayudar a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2. 1

¿Cómo puedo reducir mis probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2?

Investigaciones como el Programa de Prevención de la Diabetes Muestra que puede hacer mucho para reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. Aquí hay algunas cosas que puede cambiar para reducir su riesgo:

  • Bajar de peso y no recuperarlo. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder de 5 a 7 por ciento de su peso inicial. 1  Por ejemplo, si usted pesa 200 libras, su meta sería perder alrededor de 10 a 14 libras.
  • Muévase más. Obtenga por lo menos 30 minutos de actividad física 5 días a la semana. Si no ha estado activo, hable con su profesional de la salud sobre qué actividades son las mejores. Empiece lentamente a construir hasta su meta.
  • Coma alimentos saludables la mayor parte del tiempo. Coma porciones más pequeñas para reducir la cantidad de calorías que come cada día y le ayudará a perder peso. La elección de alimentos con menos grasa es otra manera de reducir las calorías. Beba agua en vez de bebidas endulzadas.

Pregúntele a su profesional de la salud sobre qué otros cambios puede hacer para prevenir o retrasar la diabetes tipo 2.

La mayoría de las veces, su mejor oportunidad para prevenir la diabetes tipo 2 es hacer que los cambios de estilo de vida que trabajan para usted a largo plazo. Comience con Su Plan de Juego para Prevenir la Diabetes Tipo 2 .

Foto de un hombre joven que se pesa
Perder peso a través de una alimentación saludable y la actividad física regular puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.

¿Qué debo hacer si mi profesional de la salud me ha dicho que tengo prediabetes?

La prediabetes es cuando los niveles de glucosa en la sangre , también llamado azúcar en la sangre, son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos para llamarse diabetes. Tener prediabetes es grave porque aumenta sus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. Muchos de los mismos factores que aumentan su probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 lo ponen en riesgo de prediabetes. Mas información sobre la sangre.

Otros nombres para la prediabetes incluyen la alteración de la glucosa en ayunas o la alteración de la tolerancia a la glucosa. Algunas personas llaman a la prediabetes “diabetes límite”.

Aproximadamente 1 de cada 3 estadounidenses tiene prediabetes, según estadísticas recientes de diabetes De los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. No sabrá si tiene prediabetes a menos que se le haga la prueba.

Si tiene prediabetes, puede reducir su probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2. Pierda peso si necesita, se vuelve más activo físicamente, y siga un plan de alimentación reducida en calorías.

Comience con Su Plan de Juego para Prevenir la Diabetes Tipo 2 . Para obtener más apoyo, puede encontrar un programa de cambio de estilo de vida cerca de usted a través del Programa Nacional de Prevención de la Diabetes .

Foto de dos mujeres de mediana edad sonriente en bicicletas de ejercicio
Estar físicamente activo es una forma de ayudar a prevenir que la prediabetes progrese a la diabetes tipo 2.

Si tuve diabetes gestacional cuando estaba embarazada, ¿cómo puedo reducir mis probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2?

La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que se desarrolla durante el embarazo. La mayoría de las veces, la diabetes gestacional desaparece después de que nace su bebé. Incluso si su diabetes gestacional desaparece, usted todavía tiene una mayor probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 dentro de 5 a 10 años. Su hijo también puede ser más propenso a convertirse en obesos y desarrollar diabetes tipo 2 más tarde en la vida. Tomar decisiones saludables ayuda a toda la familia y puede proteger a su hijo de convertirse en obesos o desarrollar diabetes.

Foto de la madre y la hija joven que monta las bicis
Estar físicamente activos juntos es una excelente manera de reducir la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 y la de su hijo.

Estos son los pasos que debe tomar para usted y su hijo si tenía diabetes gestacional:

  • Haga una prueba de diabetes de 6 a 12 semanas después de que nazca su bebé. Si su nivel de glucosa en la sangre sigue siendo alto, puede tener diabetes tipo 2. Si su glucosa en la sangre es normal, debe hacerse una prueba cada 3 años para ver si ha desarrollado diabetes tipo 2.
  • Sea más activo y haga opciones de alimentos saludables para volver a tener un peso saludable.
  • Amamante a su bebé. La lactancia le da a su bebé el equilibrio adecuado de nutrientes y le ayuda a quemar calorías.
  • Pregúntele a su médico si debe tomar el medicamento para la diabetes metformina para ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. 1

Referencias

Pruebas de Diabetes y Diagnóstico

Su profesional de la salud puede diagnosticar diabetes, prediabetes y diabetes gestacional através de análisis de sangre. Los análisis de sangre muestran si su glucosa en la sangre , también llamada azúcar en la sangre, es demasiado alta.

No trate de diagnosticarse si piensa que podría tener diabetes. El equipo de prueba que usted puede comprar sin receta, como un medidor de glucosa en la sangre , no puede diagnosticar la diabetes.

¿A quién se debe hacer la prueba de diabetes?

Cualquier persona que tenga síntomas de diabetes debe ser examinada para la enfermedad. Algunas personas no tienen ningún síntoma, pero pueden tener factores de riesgo para la diabetes y necesitan ser examinados. Las pruebas permiten a los profesionales de la salud encontrar diabetes antes y trabajar con sus pacientes para controlar la diabetes y prevenir complicaciones .

Las pruebas también permiten a los profesionales de la salud encontrar prediabetes. Hacer cambios en el estilo de vida para perder una modesta cantidad de peso si tiene sobrepeso puede ayudarle a retrasar o prevenir la diabetes tipo 2 .

Foto de un hombre que tiene sangre dibujada
Las pruebas de sangre ayudan a los profesionales de la salud a diagnosticar la diabetes y la prediabetes.

Diabetes tipo 1

La mayoría de las veces, las pruebas para la diabetes tipo 1 ocurren en personas con síntomas de diabetes. Los médicos suelen diagnosticar diabetes tipo 1 en niños y adultos jóvenes. Debido a que la diabetes tipo 1 puede correr en familias, un estudio llamado TrialNet ofrece pruebas gratuitas a los miembros de la familia De las personas con la enfermedad, incluso si no tienen síntomas.

Diabetes tipo 2

Los expertos recomiendan pruebas de rutina para la diabetes tipo 2 si

  • Son mayores de 45 años
  • Tienen entre 19 y 44 años de edad, tienen sobrepeso u obesidad y tienen uno o más factores de riesgo para la diabetes
  • Son mujeres con diabetes gestacional 1

Medicare cubre el costo de las pruebas de diabetes para las personas con ciertos factores de riesgo para la diabetes. Si tiene Medicare, averigüe si califica para cobertura. Si tiene un seguro diferente, pregúntele a su compañía de seguros si cubre las pruebas de diabetes.

Aunque la diabetes tipo 2 con más frecuencia se desarrolla en adultos, los niños también pueden desarrollar diabetes tipo 2. Los expertos recomiendan probar a los niños entre las edades de 10 y 18 años que tienen sobrepeso u obesidad y tienen al menos otros dos factores de riesgo para desarrollar diabetes. 1

  • bajo peso al nacer
  • Una madre que tenía diabetes mientras estaba embarazada con ellos
  • Cualquier factor de riesgo mencionado en Factores de Riesgo para la Diabetes Tipo 2

Diabetes gestacional

Todas las mujeres embarazadas que no tienen un diagnóstico previo de diabetes deben someterse a pruebas de diabetes gestacional . Si está embarazada, realizará una prueba de detección de glucosa entre las 24 y 28 semanas de embarazo. 1

¿Qué pruebas se utilizan para diagnosticar la diabetes y la prediabetes?

Los profesionales de la salud utilizan con mayor frecuencia la prueba de glucosa en plasma en ayunas (FPG) o la prueba A1C para diagnosticar la diabetes. En algunos casos, pueden usar una prueba aleatoria de glucosa plasmática (RPG).

Prueba de glucosa en plasma en ayunas (FPG)

El análisis de sangre de FPG mide su nivel de glucosa en sangre en un solo punto en el tiempo. Para los resultados más confiables, es mejor tener esta prueba en la mañana, después de ayunar por lo menos 8 horas. Ayuno significa no tener nada que comer o beber, salvo sorbos de agua.

Prueba A1C

La prueba de A1C es un análisis de sangre que proporciona sus niveles medios de glucosa en la sangre en los últimos 3 meses. Otros nombres para la prueba de A1C son: hemoglobina A1C, HbA1C, hemoglobina glicada y prueba de hemoglobina glicosilada. Usted puede comer y beber antes de esta prueba. Cuando se trata de usar la A1C para diagnosticar la diabetes, su médico considerará factores como su edad y si tiene anemia U otro problema con su sangre. 1 La prueba de A1C no es exacta en personas con anemia.

Su profesional de la salud informará el resultado de su prueba de A1C como un porcentaje, como un A1C del 7 por ciento. Cuanto mayor sea el porcentaje, mayor será el promedio de los niveles de glucosa en la sangre.

Las personas con diabetes también usan la información de la prueba A1C para ayudar a controlar su diabetes .

Prueba aleatoria de glucosa en plasma (RPG)

A veces, los profesionales de la salud utilizan la prueba RPG para diagnosticar la diabetes cuando los síntomas de la diabetes están presentes y no quieren esperar hasta que haya ayunado. Usted no necesita ayunar durante la noche para la prueba RPG. Usted puede hacerse esta prueba de sangre en cualquier momento.

¿Qué pruebas se usan para diagnosticar la diabetes gestacional?

Las mujeres embarazadas pueden tener la prueba de la prueba de la glucosa, la prueba oral de la tolerancia de la glucosa, o ambas. Estas pruebas muestran lo bien que su cuerpo maneja la glucosa.

Prueba de desafío de la glucosa

Si está embarazada y un profesional de la salud le está comprobando la diabetes gestacional, primero puede recibir la prueba de desafío de glucosa. Otro nombre para esta prueba es la prueba de detección de glucosa. En esta prueba, un profesional de la salud sacará su sangre 1 hora después de beber un líquido dulce que contiene glucosa. No es necesario ayunar para esta prueba. Si su nivel de glucosa en la sangre es demasiado alto, de 135 a 140 o más, es posible que necesite regresar para una prueba oral de tolerancia a la glucosa mientras ayuna.

Prueba oral de tolerancia a la glucosa (OGTT)

El OGTT mide la glucosa en sangre después de ayunar durante al menos 8 horas. En primer lugar, un profesional de la salud extraerá su sangre. Entonces usted bebe el líquido que contiene la glucosa. Para diagnosticar la diabetes gestacional, usted necesitará su sangre extraída cada hora durante 2 a 3 horas.

Los niveles altos de glucosa en la sangre en dos o más horas de prueba de sangre durante el ayuno de OGTT, 1 hora, 2 horas o 3 horas significa que usted tiene diabetes gestacional. Su equipo de atención médica le explicará lo que significan sus resultados de OGTT.

Los profesionales de la salud también pueden utilizar la OGTT para diagnosticar diabetes tipo 2 y prediabetes en personas que no están embarazadas. La OGTT ayuda a los profesionales de la salud a detectar diabetes tipo 2 y prediabetes mejor que la prueba FPG. Sin embargo, la OGTT es una prueba más cara y no es tan fácil de dar. Para diagnosticar la diabetes tipo 2 y prediabetes, un profesional de la salud tendrá que extraer su sangre 1 hora después de beber el líquido que contiene glucosa y de nuevo después de 2 horas.

¿Qué números de prueba me dicen si tengo diabetes o prediabetes?

Cada prueba para detectar diabetes y prediabetes utiliza una medida diferente. Por lo general, el mismo método de prueba debe repetirse en un segundo día para diagnosticar la diabetes. Su médico también puede usar un segundo método de prueba para confirmar que usted tiene diabetes.

La siguiente tabla le ayuda a entender lo que significan sus números de prueba si no está embarazada.

DiagnósticoA1C (porcentaje)La glucosa plasmática en ayunas (FPG) aPrueba oral de tolerancia a la glucosa (OGTT) abPrueba aleatoria de glucosa en plasma (RPG) a
NormalPor debajo de 5,799 o menos139 o menos
Prediabetes5,7 a 6,4100 a 125140 a 199
Diabetes6.5 o superior126 o más200 o más200 o más

¿Qué pruebas ayudan a mi profesional de la salud a saber qué tipo de diabetes tengo?

A pesar de que las pruebas descritas aquí pueden confirmar que usted tiene diabetes, no pueden identificar el tipo que tiene. A veces los profesionales de la salud no están seguros si la diabetes es de tipo 1 o tipo 2. Un tipo raro de diabetes que puede ocurrir en los bebés, llamada diabetes monogénica , también se puede confundir con la diabetes tipo 1. El tratamiento depende del tipo de diabetes, por lo que conocer el tipo que tiene es importante.

Para saber si su diabetes es de tipo 1, su profesional de la salud puede buscar ciertos autoanticuerpos. Los autoanticuerpos son anticuerpos que atacan por error a sus tejidos y células sanos. La presencia de uno o más de varios tipos de autoanticuerpos específicos de la diabetes es común en la diabetes tipo 1, pero no en la diabetes tipo 2 o monogénica. Un profesional de la salud tendrá que sacar su sangre para esta prueba.

Si usted tenía diabetes mientras estaba embarazada, debe hacerse la prueba de 6 a 12 semanas después de que su bebé nazca para ver si usted tiene diabetes tipo 2.

Cómo manejar la diabetes

Usted puede manejar su diabetes y vivir una vida larga y saludable cuidándose a sí mismo cada día.

La diabetes puede afectar casi todas las partes de su cuerpo. Por lo tanto, tendrá que controlar sus niveles de glucosa en la sangre, también llamado azúcar en la sangre. El manejo de la glucosa en la sangre, así como la presión arterial y el colesterol , pueden ayudar a prevenir los problemas de salud que pueden ocurrir cuando usted tiene diabetes.

¿Cómo puedo controlar mi diabetes?

Con la ayuda de su equipo de atención médica, puede crear un plan de autocuidado para controlar la diabetes. Su plan de autocuidado puede incluir estos pasos:

Administre su ABC de la diabetes

Conociendo su diabetes ABCs le ayudará a manejar su glucosa en sangre, presión arterial y colesterol. Dejar de fumar si fuma también le ayudará a controlar su diabetes. Trabajar hacia sus objetivos de ABC puede ayudar a reducir sus probabilidades de tener un ataque cardíaco, derrame u otros problemas de diabetes .

A para la prueba A1C

La prueba A1C muestra su nivel promedio de glucosa en la sangre durante los últimos 3 meses. La meta de A1C para muchas personas con diabetes es inferior al 7 por ciento. Pregunte a su equipo de atención médica cuál debe ser su objetivo.

B para la presión arterial

La meta de presión arterial para la mayoría de las personas con diabetes es inferior a 140/90 mm Hg. Pregunte cuál debe ser su objetivo.

C para el colesterol

Tiene dos tipos de colesterol en la sangre: LDL y HDL. LDL o colesterol “malo” puede acumularse y obstruir sus vasos sanguíneos. Demasiado colesterol malo puede causar un ataque al corazón o un derrame cerebral. HDL o colesterol “bueno” ayuda a eliminar el colesterol “malo” de sus vasos sanguíneos.

Pregunte a su equipo de atención médica cuáles deben ser sus números de colesterol. Si tiene más de 40 años de edad, puede que necesite tomar un medicamento con estatinas para la salud del corazón.

S para dejar de fumar

No fumar es especialmente importante para las personas con diabetes porque tanto el tabaquismo como la diabetes estrechan los vasos sanguíneos. El estrechamiento de los vasos sanguíneos hace que su corazón trabaje más duro. E-cigarrillos no son una opción segura tampoco.

Si deja de fumar

  • Disminuirá su riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, enfermedad nerviosa, enfermedad renal, enfermedad ocular diabética y amputación
  • Sus niveles de colesterol y presión arterial pueden mejorar
  • Su circulación sanguínea mejorará
  • Usted puede tener un tiempo más fácil ser físicamente activo

Si fuma o usa otros productos de tabaco, pare. Pida ayuda para que no tenga que hacerlo solo. Puede comenzar llamando a la línea de ayuda nacional al 1-800-QUITNOW o al 1-800-784-8669. Para obtener consejos sobre dejar de fumar, vaya a SmokeFree.gov.

Mantener sus niveles de A1C, presión arterial y colesterol cerca de sus metas y dejar de fumar puede ayudar a prevenir los efectos nocivos a largo plazo de la diabetes. Estos problemas de salud incluyen enfermedades del corazón, derrame cerebral, enfermedad renal, daño a los nervios y enfermedad ocular. Usted puede hacer un seguimiento de su ABC con un registro de atención de la diabetes (568 KB). Tómelo con usted en sus visitas de atención médica. Hable sobre sus metas y cómo lo está haciendo, y si necesita hacer cambios en su plan de atención de la diabetes.

Siga su plan de comidas para la diabetes

Haga un plan de comidas para la diabetes con la ayuda de su equipo de atención médica. Después de un plan de comidas le ayudará a manejar su glucosa en sangre, presión arterial y colesterol.

Elija frutas y verduras, frijoles, granos enteros, pollo o pavo sin la piel, pescado, carnes magras y leche y queso sin grasa o bajo en grasa. Beba agua en lugar de bebidas azucaradas. Elija alimentos que sean bajos en calorías, grasas saturadas , grasas trans , azúcar y sal. Aprenda más acerca de comer, dieta y nutrición con diabetes .

Haga que la actividad física forme parte de su rutina diaria

Establezca una meta para ser más activo físicamente. Trate de trabajar hasta 30 minutos o más de actividad física en la mayoría de los días de la semana.

El caminar y la natación son buenas maneras de moverse más. Si no está activo ahora, pregunte a su equipo de atención médica sobre los tipos y cantidades de actividad física que son adecuados para usted. Obtenga más información sobre cómo ser físicamente activo con diabetes .

Foto de una sonriente mujer de mediana edad en una piscina
Nadar o caminar por el agua es una buena manera de moverse más.

Seguir su plan de comidas y ser más activo puede ayudarle a mantenerse o alcanzar un peso saludable. Si tiene sobrepeso u obesidad, trabaje con su equipo de atención médica para crear un plan de adelgazamiento adecuado para usted.

Tome sus medicamentos

Tome sus medicamentos para la diabetes y otros problemas de salud, incluso cuando se sienta bien o haya alcanzado los objetivos de glucemia, presión arterial y colesterol. Estos medicamentos le ayudan a manejar su ABC. Pregúntele a su médico si necesita tomar aspirina para prevenir un ataque al corazón o un derrame cerebral. Informe a su profesional de la salud si usted no puede pagar sus medicamentos o si tiene algún efecto secundario de sus medicamentos. Obtenga más información sobre la insulina y otros medicamentos para la diabetes .

Revise sus niveles de glucosa en sangre

Para muchas personas con diabetes, controlar su nivel de glucosa en sangre cada día es una forma importante de controlar su diabetes. El control de su nivel de glucosa en sangre es más importante si toma insulina. Los resultados de la monitorización de la glucosa en la sangre pueden ayudarle a tomar decisiones sobre alimentos, actividad física y medicamentos.

Foto de las manos de una mujer y un medidor de glucosa en la sangre. Ella está pinchando su dedo con una lanceta.
Comprobar y registrar su nivel de glucosa en la sangre es una parte importante del manejo de la diabetes.

La forma más común de verificar su nivel de glucosa en la sangre en el hogar es con un medidor de glucosa en sangre . Usted obtiene una gota de sangre pinchando el lado de la punta de su dedo con una lanceta . A continuación, se aplica la sangre a una tira reactiva. El medidor le mostrará la cantidad de glucosa que hay en su sangre en este momento.

Pregúntele a su equipo de atención médica cuán a menudo debe revisar sus niveles de glucosa en la sangre. Asegúrese de mantener un registro de sus auto-controles de glucosa en la sangre. Puede imprimir copias de este gráfico de autocomprobación de glucosa (2 MB). Lleve estos registros con usted cuando visite a su equipo de atención médica.

¿Qué es la monitorización continua de la glucosa?

La monitorización continua de la glucosa (CGM) es otra forma de controlar sus niveles de glucosa. La mayoría de los sistemas CGM utilizan un pequeño sensor que se inserta debajo de la piel. El sensor mide los niveles de glucosa en los fluidos entre las células de su cuerpo cada pocos minutos y puede mostrar cambios en su nivel de glucosa durante el día y la noche. Si el sistema CGM muestra que su glucosa es demasiado alta o demasiado baja, debe verificar su glucosa con un medidor de glucosa en la sangre antes de realizar cualquier cambio en su plan de alimentación, actividad física o medicamentos. Un sistema CGM es especialmente útil para las personas que usan insulina y tienen problemas con la glucemia baja.

¿Cuáles son los objetivos recomendados para los niveles de glucosa en la sangre?

Muchas personas con diabetes tienen como objetivo mantener su glucosa en la sangre en estos niveles normales:

  • Antes de una comida: 80 a 130 mg / dL
  • Aproximadamente 2 horas después de que comience una comida: menos de 180 mg / dL

Hable con su equipo de atención médica sobre el mejor rango objetivo para usted. Asegúrese de informarle a su profesional de la salud si sus niveles de glucosa a menudo van por encima o por debajo de su rango objetivo.

¿Qué sucede si mi nivel de glucosa en la sangre se vuelve demasiado bajo?

A veces, los niveles de glucosa en sangre bajan por debajo de donde deberían estar, lo que se denomina hipoglucemia. Para la mayoría de las personas con diabetes, el nivel de glucosa en la sangre es demasiado bajo cuando está por debajo de 70 mg / dL.

La hipoglucemia puede poner en peligro la vida y necesita ser tratada de inmediato. Aprenda más sobre cómo reconocer y tratar la hipoglucemia.

¿Qué pasa si mi nivel de glucosa en la sangre se vuelve demasiado alto?

Los médicos llaman hiperglucemia de glucosa en sangre.

Los síntomas de que sus niveles de glucosa en la sangre pueden ser demasiado altos incluyen

  • Sediento
  • Cansancio o debilidad
  • Dolores de cabeza
  • Orinando a menudo
  • visión borrosa

Si a menudo tiene niveles altos de glucosa en la sangre o síntomas de alto nivel de glucosa en la sangre, hable con su equipo de atención médica. Es posible que necesite un cambio en su plan de comidas para diabetes, plan de actividad física o medicamentos.

Trabaje con su equipo de atención médica

La mayoría de las personas con diabetes reciben atención médica de un profesional de atención primaria. Los profesionales de atención primaria incluyen internistas, médicos de familia y pediatras. A veces, los asistentes médicos y las enfermeras con capacitación adicional, llamados profesionales de enfermería, proporcionan atención primaria. Usted también tendrá que ver a otros profesionales de atención de vez en cuando. Un equipo de profesionales de la salud puede ayudarle a mejorar su autocuidado de la diabetes. Recuerde, usted es el miembro más importante de su equipo de atención médica.

Además de un profesional de atención primaria, su equipo de atención médica puede incluir

  • Un endocrinólogo para un cuidado más especializado de la diabetes
  • Un dietista registrado , también llamado nutricionista
  • una enfermera
  • Un educador certificado de la diabetes
  • Un farmacéutico
  • un dentista
  • Un oftalmólogo
  • Un podólogo o un pediatra, para el cuidado de los pies
  • Un trabajador social, que puede ayudarle a encontrar ayuda financiera para el tratamiento y los recursos de la comunidad
  • Un consejero u otro profesional de la salud mental

Cuando vea miembros de su equipo de atención médica, haga preguntas. Escriba una lista de preguntas que tiene antes de su visita para que no se olvide de lo que desea preguntar. Vea un video para ayudarlo a prepararse para su visita de atención de la diabetes.

Foto de una mujer mayor hablando con su médico. Están mirando un pedazo de papel.
Cuando vea a su médico, revise su plan de autocuidado de diabetes y su tabla de glucosa en sangre.

Usted debe ver a su equipo de atención médica por lo menos dos veces al año, y más a menudo si tiene problemas o tiene problemas para alcanzar sus metas de glucosa en sangre, presión arterial o colesterol. En cada visita, asegúrese de tener una prueba de presión arterial, un examen de pie y un control de peso; Y revise su plan de autocuidado. Hable con su equipo de atención médica acerca de sus medicamentos y si necesita ajustarlos. La atención de salud de rutina le ayudará a encontrar y tratar cualquier problema de salud temprano, o puede ayudar a prevenirlos.

Hable con su médico acerca de qué vacunas debe obtenerPara evitar enfermarse, como una vacuna contra la gripe y una vacuna contra la neumonía. Prevenir la enfermedad es una parte importante de la atención de su diabetes. Es más probable que sus niveles de glucosa en la sangre aumenten cuando esté enfermo o tenga una infección. Obtenga más información sobre cómo cuidar su diabetes cuando esté enfermo y durante otros momentos especiales, como cuando viaja .

Hacer frente a su diabetes de maneras saludables

Sentirse estresado, triste o enojado es común cuando usted vive con diabetes. El estrés puede aumentar los niveles de glucosa en la sangre, pero usted puede aprender maneras de reducir su estrés. Intente respiración profunda, jardinería, pasear, hacer yoga, meditar, hacer un pasatiempo, o escuchar su música favorita. Considere la posibilidad de participar en un programa de educación para la diabetes o grupo de apoyo que le enseña técnicas para manejar el estrés. Aprenda más sobre maneras saludables de lidiar con el estrés.

La depresión es común entre las personas con una enfermedad crónica o de larga duración. La depresión puede interponerse en el camino de sus esfuerzos para controlar su diabetes. Pida ayuda si se siente mal. Un consejero de salud mental, un grupo de apoyo, un miembro del clero, un amigo o un miembro de la familia que escuche sus sentimientos pueden ayudarlo a sentirse mejor.

Trate de obtener de 7 a 8 horas de sueño cada noche. Dormir lo suficiente puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y nivel de energía. Puede tomar medidas para mejorar sus hábitos de sueño. Si a menudo se siente somnoliento durante el día, puede tener apnea obstructiva del sueño, Una condición en la que su respiración se detiene brevemente muchas veces durante la noche. La apnea del sueño es común en las personas que tienen diabetes. Hable con su equipo de atención médica si cree que tiene un problema de sueño.

Recuerde, controlar la diabetes no es fácil, pero vale la pena.

Insulina, Medicamentos y Otros Tratamientos para la Diabetes

Tomar insulina u otros medicamentos para la diabetes es a menudo parte del tratamiento de la diabetes. Junto con las opciones de alimentos saludables y la actividad física, la medicina puede ayudarle a manejar la enfermedad. Otras opciones de tratamiento también están disponibles.

¿Qué medicamentos puedo tomar para la diabetes?

La medicina que usted toma varía según su tipo de diabetes y qué tan bien el medicamento controla sus niveles de glucosa en la sangre, también llamado azúcar en la sangre. Otros factores, como las otras condiciones de salud, los costos de medicamentos y su horario diario, pueden desempeñar un papel en lo que toma la medicina para la diabetes.

Diabetes tipo 1

Si usted tiene diabetes tipo 1, debe tomar insulina porque su cuerpo ya no produce esta hormona . Tendrá que tomar insulina varias veces durante el día, incluso con las comidas. Usted también podría usar una bomba de insulina , que le da pequeñas dosis constantes durante el día.

Diabetes tipo 2

Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden manejar su enfermedad haciendo elecciones de alimentos saludables y siendo más físicamente activos. Muchas personas con diabetes tipo 2 también necesitan medicamentos para la diabetes. Estos medicamentos pueden incluir pastillas para la diabetes o medicamentos que se inyectan bajo la piel, como la insulina. Con el tiempo, puede necesitar más de un medicamento para controlar la diabetes. Incluso si no toma insulina, puede necesitarla en momentos especiales, como durante el embarazo o si está en el hospital.

Diabetes gestacional

Si usted tiene diabetes gestacional , primero debe tratar de controlar su nivel de glucosa en la sangre mediante la toma de decisiones de alimentos saludables y la obtención de actividad física regular. Si no puede alcanzar su objetivo de glucemia, su equipo de atención médica hablará con usted acerca de los medicamentos para la diabetes, como la insulina o la píldora para la diabetes metformina, que pueden ser seguros durante el embarazo. Su equipo de atención médica puede comenzar a tomar medicamentos para la diabetes de inmediato si su nivel de glucosa en la sangre es muy alto.

No importa qué tipo de diabetes que tenga, tomar medicamentos para la diabetes todos los días puede sentirse como una carga a veces. También puede necesitar medicamentos para otros problemas de salud, como presión arterial alta o colesterol alto, como parte de su plan de atención de la diabetes. Vea los recursos que pueden ayudarle a manejar su plan de medicamentos.

¿Cuáles son los diferentes tipos de insulina?

Varios tipos de insulina están disponibles. Cada tipo comienza a trabajar a una velocidad diferente, conocida como “inicio”, y sus efectos duran un tiempo diferente, conocido como “duración”. La mayoría de los tipos de insulina alcanzan un pico, que es cuando tienen el efecto más fuerte. A continuación, los efectos de la insulina se desgastan en las próximas horas o menos.

Fuente: Fundamentos de la insulina. Sitio web de la Asociación Americana de Diabetes. Última edición 2015. Acceso el 25 de agosto de 2016.
Tipos de insulina y cómo funcionan 
Tipo de insulinaQué tan rápido comienza a trabajar (inicio)Cuando pica¿Cuánto dura (duración)
De actuación rápidaAproximadamente 15 minutos después de la inyección1 hora2 a 4 horas
A corto plazo, también llamado regularDentro de 30 minutos después de la inyección2 a 3 horas3 a 6 horas
Intermedio-actuando2 a 4 horas después de la inyección4 a 12 horas12 a 18 horas
Actuacion largaVarias horas después de la inyecciónNo tiene pico24 horas; Algunos duran más

El gráfico anterior da promedios. Siga el consejo de su médico sobre cuándo y cómo tomar la insulina. Su médico también podría recomendar insulina premezclada, que es una mezcla de dos tipos de insulina. Algunos tipos de insulina cuestan más que otros, así que hable con su médico acerca de sus opciones si le preocupa el costo. Lea sobre ayuda financiera para el cuidado de la diabetes .

¿Cuáles son las diferentes formas de tomar insulina?

La forma de tomar insulina puede depender de su estilo de vida, plan de seguro y preferencias. Usted puede decidir que las agujas no son para usted y prefieren un método diferente. Hable con su médico acerca de las opciones y cuál es el mejor para usted. La mayoría de las personas con diabetes usan una aguja y una jeringa, una pluma o una bomba de insulina. Inhaladores, puertos de inyección e inyectores de chorro son menos comunes.

Aguja y jeringa

Te darás inyecciones de insulina usando una aguja y una jeringa . Usted redactará su dosis de insulina del vial, o botella, en la jeringa. La insulina funciona más rápido cuando se inyecta en el vientre, pero debe girar los puntos donde se inyecta insulina. Otros puntos de inyección incluyen el muslo, las nalgas o el brazo. Algunas personas con diabetes que toman insulina necesitan dos o cuatro inyecciones al día para alcanzar sus objetivos de glucemia. Otros pueden tomar un solo tiro.

Foto de un vial de insulina y una jeringa.
Las inyecciones de insulina implican extraer la insulina de un vial en una jeringa y luego inyectarla debajo de la piel.

Bolígrafo

Una pluma de insulina parece una pluma pero tiene una aguja para su punto. Algunos lápices de insulina vienen llenos de insulina y son desechables. Otros tienen espacio para un cartucho de insulina que inserte y luego reemplace después de usarlo. Las plumas de insulina cuestan más que las agujas y las jeringas, pero muchas personas las encuentran más fáciles de usar.

Foto de una pluma de insulina
Una pluma de insulina es una manera conveniente de tomar insulina

Bomba

Una bomba de insulina es una pequeña máquina que le da dosis pequeñas y constantes de insulina durante el día. Usted usa un tipo de bomba fuera de su cuerpo en un cinturón o en un bolsillo o bolsa. La bomba de insulina se conecta a un pequeño tubo de plástico y una aguja muy pequeña. Inserte la aguja debajo de su piel y permanece en su lugar durante varios días. La insulina entonces bombea de la máquina a través del tubo en su cuerpo las 24 horas del día. También puede administrarse dosis de insulina a través de la bomba a la hora de las comidas. Otro tipo de bomba no tiene tubos y se adhiere directamente a la piel, como una vaina autoadhesiva.

Foto de una mujer que sostiene una bomba de insulina con el tubo conectado a un parche en el estómago, donde se inserta la aguja.
Las bombas de insulina suministran insulina las 24 horas del día.

Inhalador

Otra forma de tomar insulina es respirar insulina en polvo de un dispositivo de inhalación en la boca. La insulina entra en sus pulmones y se mueve rápidamente en su sangre. La insulina inhalada es sólo para adultos con diabetes tipo 1 o tipo 2.

Puerto de inyección

Un puerto de inyección tiene un tubo corto que se inserta en el tejido debajo de la piel. En la superficie de la piel, un parche adhesivo o un vendaje mantiene el puerto en su lugar. Se inyecta insulina a través del puerto con una aguja y una jeringa o un lápiz de insulina. El puerto permanece en su lugar durante unos días, y luego se sustituye el puerto. Con un puerto de inyección, ya no perfora la piel de cada disparo, sólo cuando se aplica un nuevo puerto.

Inyector de chorro

Este dispositivo envía una fina pulverización de insulina en la piel a alta presión en lugar de usar una aguja para administrar la insulina.

¿Qué medicamentos orales tratan la diabetes tipo 2?

Es posible que necesite medicamentos junto con hábitos de alimentación saludable y actividad física para controlar su diabetes tipo 2. Usted puede tomar muchos medicamentos para la diabetes por vía oral. Estos medicamentos se llaman medicamentos orales.

La mayoría de las personas con diabetes tipo 2 comienzan el tratamiento médico con metforminaPíldoras La metformina también viene como un líquido. La metformina reduce la cantidad de glucosa que su hígado hace y ayuda a su cuerpo a usar insulina mejor. Este medicamento puede ayudarle a perder una pequeña cantidad de peso.

Otros medicamentos orales actúan de diferentes maneras para disminuir los niveles de glucosa en la sangre. Es posible que deba agregar otro medicamento para la diabetes después de un tiempo o usar un tratamiento combinado. La combinación de dos o tres tipos de medicamentos para la diabetes puede reducir los niveles de glucosa en la sangre más que tomar sólo uno.

Lea sobre diferentes tipos de medicamentos para la diabetes  De la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA).

¿Qué otros medicamentos inyectables tratan la diabetes tipo 2?

Además de la insulina, otros tipos de medicamentos inyectados están disponibles. Estos medicamentos ayudan a mantener su nivel de glucosa en la sangre de ir demasiado alto después de comer. Pueden hacerte sentir menos hambre y ayudarte a perder algo de peso. Otros medicamentos inyectables no son sustitutos de la insulina. Obtenga más información sobre los medicamentos inyectables no inyectables .

¿Qué debo saber sobre los efectos secundarios de los medicamentos para la diabetes?

Los efectos secundarios son problemas que resultan de un medicamento. Algunos medicamentos para la diabetes pueden causar hipoglucemia , también llamada baja glucemia, si no equilibra sus medicamentos con alimentos y actividad.

Pregúntele a su médico si su medicamento para la diabetes puede causar hipoglucemia u otros efectos secundarios, como malestar estomacal y aumento de peso. Tome sus medicamentos para la diabetes como le ha indicado su profesional de la salud, para ayudar a prevenir los efectos secundarios y los problemas de la diabetes.

¿Tengo otras opciones de tratamiento para mi diabetes?

Cuando los medicamentos y los cambios de estilo de vida no son suficientes para controlar su diabetes, un tratamiento menos común puede ser una opción. Otros tratamientos incluyen cirugía bariátrica para ciertas personas con diabetes tipo 1 o tipo 2, y un “páncreas artificial” y transplante de islote pancreático para algunas personas con diabetes tipo 1.

Cirugía bariátrica

También llamada cirugía de pérdida de peso o la cirugía metabólica, la cirugía bariátricapuede ayudar a algunas personas con obesidad y diabetes tipo 2 a perder una gran cantidad de peso y recuperar los niveles normales de glucosa en la sangre. Algunas personas con diabetes ya no necesitan su medicina para la diabetes después de la cirugía bariátrica. Si y por cuánto tiempo mejoran los niveles de glucosa en la sangre varía según el paciente, el tipo de cirugía de pérdida de peso y la cantidad de peso que la persona pierde. Otros factores incluyen cuánto tiempo alguien ha tenido diabetes y si la persona usa la insulina o no. 1

Investigaciones recientes sugieren que la cirugía de pérdida de peso también puede ayudar a mejorar el control de la glucosa en la sangre en personas con diabetes tipo 1 que son obesas. 2

Los investigadores están estudiando los resultados a largo plazo de la cirugía bariátrica en personas con diabetes tipo 1 y tipo 2.

Páncreas Artificial

El NIDDK ha desempeñado un papel importante en el desarrollo de la tecnología del “páncreas artificial”. Un páncreas artificial reemplaza la prueba manual de glucosa en sangre y el uso de inyecciones de insulina o una bomba. Un sistema único monitorea los niveles de glucosa en sangre durante todo el día y proporciona insulina o una combinación de insulina y una segunda hormona, el glucagón, automáticamente. El sistema también puede ser monitoreado remotamente, por ejemplo, por padres o personal médico.

En 2016, la FDA aprobó un tipo de sistema de páncreas artificial llamado sistema híbrido de circuito cerrado. Este sistema prueba su nivel de glucosa cada 5 minutos durante el día y la noche, y automáticamente le da la cantidad correcta de insulina.

Usted todavía necesita ajustar manualmente la cantidad de insulina que la bomba entrega en las comidas. Sin embargo, el páncreas artificial puede liberarle de algunas de las tareas diarias necesarias para mantener estable su glucosa en la sangre o ayudarle a dormir durante toda la noche sin la necesidad de despertar y probar su glucosa o tomar medicamentos.

Se espera que el sistema de bucle cerrado híbrido esté disponible en los EE.UU. en 2017. Hable con su proveedor de atención médica acerca de si este sistema podría ser adecuado para usted.

El NIDDK ha financiado varios estudios importantes sobre diferentes tipos de dispositivos de páncreas artificial para ayudar mejor a las personas con diabetes tipo 1 a controlar su enfermedad. Los dispositivos también pueden ayudar a las personas con diabetes tipo 2 y diabetes gestacional.

Trasplante de islotes pancreáticos

El trasplante de islotes pancreáticos es un tratamiento experimental para la diabetes de tipo 1 mal controlada. Los islotes pancreáticos son racimos de células en el páncreas que hacen que la hormona insulina. En la diabetes tipo 1, el sistema inmunológico del cuerpo ataca a estas células. Un transplante de islote pancreático reemplaza los islotes destruidos por otros nuevos que producen y liberan insulina. Este procedimiento toma los islotes del páncreas de un donante de órganos y los transfiere a una persona con diabetes tipo 1. Debido a que los investigadores siguen estudiando el trasplante de islotes pancreáticos, el procedimiento sólo está disponible para las personas inscritas en estudios de investigación. Más información sobre los estudios de trasplante de islotes.

Diabetes Dieta, Comida y Actividad Física

La nutrición y la actividad física son partes importantes de un estilo de vida saludable cuando usted tiene diabetes. Junto con otros beneficios, seguir un plan de alimentación saludable y estar activo puede ayudarle a mantener su nivel de glucosa en la sangre , también llamado azúcar en la sangre, en su rango objetivo. Para controlar su glucosa en la sangre, usted necesita equilibrar lo que come y bebe con la actividad física y la medicina para la diabetes, si toma cualquiera. Lo que elija comer, cuánto come y cuándo come es importante para mantener su nivel de glucosa en la sangre en el rango recomendado por su equipo de atención médica.

Hacerse más activo y hacer cambios en lo que come y bebe puede parecer desafiante al principio. Puede ser más fácil empezar con pequeños cambios y obtener ayuda de su familia, amigos y equipo de atención médica.

Comer bien y estar físicamente activo la mayoría de los días de la semana puede ayudarle

  • Mantener su nivel de glucosa en la sangre, la presión arterial y el colesterol en los rangos objetivo
  • Perder peso o permanecer en un peso saludable
  • Prevenir o retrasar los problemas de diabetes
  • Sentirse bien y tener más energía

¿Qué alimentos puedo comer si tengo diabetes?

Usted puede preocuparse que tener diabetes significa ir sin los alimentos que usted goza. La buena noticia es que usted todavía puede comer sus alimentos favoritos, pero es posible que tenga que comer porciones más pequeñas o disfrutar con menos frecuencia. Su equipo de atención médica le ayudará a crear un plan de comidas para la diabetes que satisfaga sus necesidades y le guste.

La clave para comer con diabetes es comer una variedad de alimentos saludables de todos los grupos de alimentos, en las cantidades que su plan de comida describe.

Los grupos de alimentos son

  • vegetales
    • Nonstarchy: incluye el brócoli, las zanahorias, los verdes, los pimientas, y los tomates
    • Almidón: incluye patatas, maíz y guisantes
  • Frutas – incluye naranjas, melón, bayas, manzanas, plátanos y uvas
  • Granos – por lo menos la mitad de sus granos para el día debe ser granos enteros
    • Incluye trigo, arroz, avena, harina de maíz, cebada y quinoa
    • Ejemplos: pan, pasta, cereales y tortillas
  • proteína
    • carne magra
    • Pollo o pavo sin la piel
    • pescado
    • Huevos
    • Nueces y cacahuetes
    • Frijoles secos y ciertos guisantes, como garbanzos y guisantes partidos
    • Sustitutos de la carne, como el tofu
  • Lácteos sin grasa o bajos en grasa
    • Leche o leche sin lactosa si tiene intolerancia a la lactosa
    • yogur
    • queso

Aprenda más sobre los grupos de alimentos en el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) ChooseMyPlate.gov.

Coma alimentos con grasas saludables para el corazón, que provienen principalmente de estos alimentos:

  • Aceites que son líquidos a temperatura ambiente, tales como canola y aceite de oliva
  • nueces y semillas
  • Peces saludables para el corazón como el salmón, el atún y la caballa
  • aguacate

Utilice aceites para cocinar alimentos en lugar de mantequilla, crema, manteca de cerdo o margarina.

Foto de aguacate, salmón, nueces, semillas y aceite de oliva.
Elija grasas saludables, como las nueces, las semillas y el aceite de oliva.

¿Qué alimentos y bebidas debo limitar si tengo diabetes?

Los alimentos y bebidas para limitar incluyen

  • Alimentos fritos y otros alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans
  • Alimentos ricos en sal, también llamado sodio
  • Dulces, tales como productos horneados, dulces y helados
  • Bebidas con azúcares agregados , como jugo, refresco regular y bebidas deportivas o energéticas regulares

Beba agua en vez de bebidas endulzadas. Considere la posibilidad de utilizar un sustituto del azúcar en su café o té.

Si usted bebe alcohol, beba moderadamente-no más de una bebida al día si usted es una mujer o dos tragos al día si usted es un hombre. Si usa insulina o medicamentos para la diabetes que aumentan la cantidad de insulina que su cuerpo produce, el alcohol puede hacer que su nivel de glucosa en la sangre disminuya demasiado. Esto es especialmente cierto si usted no ha comido en un rato. Lo mejor es comer algo de comida cuando bebe alcohol.

¿Cuándo debo comer si tengo diabetes?

Algunas personas con diabetes necesitan comer aproximadamente a la misma hora cada día. Otros pueden ser más flexibles con el tiempo de sus comidas. Dependiendo de sus medicamentos para la diabetes o tipo de insulina, puede que tenga que comer la misma cantidad de carbohidratos a la misma hora cada día. Si toma insulina “hora de comer”, su horario de comidas puede ser más flexible.

Si usa ciertos medicamentos para la diabetes o insulina y omite o retrasa una comida, su nivel de glucosa en la sangre puede bajar demasiado. Pregunte a su equipo de atención médica cuándo debe comer y si debe comer antes y después de la actividad física.

¿Cuánto puedo comer si tengo diabetes?

Comer la cantidad adecuada de alimentos también le ayudará a controlar su nivel de glucosa en la sangre y su peso. Su equipo de atención médica le puede ayudar a determinar la cantidad de alimentos y la cantidad de calorías que debe consumir cada día. Busque cuántas calorías se encuentran en lo que usted come y bebe en el USDA Food-A-Pedia.

Planificación de la pérdida de peso

Si tiene sobrepeso u obesidad , trabaje con su equipo de atención médica para crear un plan para bajar de peso.

Estas herramientas pueden ayudar:

  • El planificador del peso corporal puede ayudarle a adaptar sus planes para alcanzar y mantener su peso objetivo.
  • El SuperTracker Le permite rastrear su comida, actividad física y peso.

Para bajar de peso, necesita comer menos calorías y reemplazar alimentos menos saludables por alimentos con menos calorías, grasa y azúcar.

Si tiene diabetes, tiene sobrepeso u obesidad y planea tener un bebé, debe tratar de perder el exceso de peso antes de quedar embarazada. Obtenga más información sobre la planificación del embarazo si tiene diabetes.

Métodos del plan de comidas

Dos maneras comunes para ayudarle a planear cuánto comer si usted tiene diabetes son el método de la placa y contar de carbohidratos, también llamado contar de carbohidratos. Consulte con su equipo de atención médica sobre el método que sea mejor para usted.

Método de placa

El método de la placa le ayuda a controlar el tamaño de las porciones . Usted no necesita contar las calorías. El método de la placa muestra la cantidad de cada grupo de alimentos que debe comer. Este método funciona mejor para el almuerzo y la cena.

Utilice una placa de 9 pulgadas. Ponga las verduras sin almidón en la mitad de la placa; Una carne u otra proteína en una cuarta parte de la placa; Y un grano u otro almidón en el último cuarto. Los almidones incluyen verduras amiláceas, como maíz y guisantes. También puede comer un pequeño tazón de fruta o un pedazo de fruta, y beber un vaso pequeño de leche como se incluye en su plan de comidas.

Foto de un plato con pepino y espinacas en la mitad de la placa, arroz integral en un cuarto de la placa, y pollo al horno en el último trimestre.
El método de la placa muestra la cantidad de cada grupo de alimentos que debe comer.

Usted puede encontrar muchas diferentes combinaciones de alimentos y más detalles sobre el uso del método de la placa de la Asociación Americana de Diabetes de Crear su placa.

Su plan de alimentación diaria también puede incluir pequeños refrigerios entre las comidas.

Tamaños de las porciones

  • Puede usar objetos cotidianos o su mano para juzgar el tamaño de una porción.
  • 1 porción de carne o de aves de corral es la palma de tu mano o una baraja de cartas
  • 1 porción de 3 onzas de pescado es un talonario de cheques
  • 1 porción de queso es de seis dados
  • 1/2 taza de arroz cocido o pasta es un puñado redondeado o una pelota de tenis
  • 1 porción de una crepe o waffle es un DVD
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní es una pelota de ping-pong

Recuento de carbohidratos

El conteo de carbohidratos implica seguir la pista de la cantidad de carbohidratos que come y bebe cada día. Debido a que los carbohidratos se convierten en glucosa en su cuerpo, afectan su nivel de glucosa en la sangre más que otros alimentos. El recuento de carbohidratos puede ayudarle a controlar su nivel de glucosa en la sangre. Si usted toma insulina , contar carbohidratos puede ayudarle a saber cuánta insulina tomar.

La cantidad correcta de carbohidratos varía de acuerdo a cómo se administra la diabetes, incluyendo la forma en que usted es físicamente activo y los medicamentos que toma, si los hay. Su equipo de atención médica le puede ayudar a crear un plan de alimentación personal basado en el conteo de carbohidratos.

La cantidad de carbohidratos en los alimentos se mide en gramos. Para contar los gramos de carbohidratos en lo que come, necesitará

  • Aprender qué alimentos tienen carbohidratos
  • Lea la etiqueta de los alimentos nutricionales o aprenda a estimar el número de gramos de carbohidratos en los alimentos que consume
  • Agregue los gramos de carbohidratos de cada alimento que usted come para obtener su total para cada comida y para el día

La mayoría de los carbohidratos provienen de almidones, frutas, leche y dulces. Trate de limitar los carbohidratos con azúcares añadidos o aquellos con granos refinados, como el pan blanco y el arroz blanco. En su lugar, coma carbohidratos de frutas, verduras, granos enteros, frijoles y leche baja en grasa o sin grasa.

Foto de una bolsa de comestibles que contiene frutas, verduras, leche y pan.
Elija carbohidratos saludables, como frutas, verduras, granos enteros, frijoles y leche baja en grasa, como parte de su plan de comidas para la diabetes.

Además de usar el método de la placa y el conteo de carbohidratos, es posible que desee visitar a un dietista registrado (RD) para la terapia de nutrición médica.

¿Qué es la terapia de nutrición médica?

La terapia de nutrición médica es un servicio proporcionado por un RD para crear planes personales de alimentación basados ​​en sus necesidades y gustos. Para las personas con diabetes, se ha demostrado que la terapia de nutrición médica mejora el manejo de la diabetes. Medicare paga la terapia de nutrición médica para las personas con diabetes. Si tiene otro seguro que no sea Medicare, pregunte si cubre la terapia de nutrición médica para la diabetes.

¿Los suplementos y las vitaminas ayudarán a mi diabetes?

No existe evidencia clara de que tomar suplementos dietéticosTales como vitaminas, minerales, hierbas o especias, pueden ayudar a controlar la diabetes. 1 Es posible que necesite suplementos si no puede obtener suficientes vitaminas y minerales de los alimentos. Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento dietético ya que algunos pueden causar efectos secundarios o afectar el funcionamiento de sus medicamentos. 2

¿Por qué debo estar físicamente activo si tengo diabetes?

La actividad física es una parte importante de la gestión de su nivel de glucosa en la sangre y mantenerse saludable. Ser activo tiene muchos beneficios para la salud.

Actividad física

  • Baja los niveles de glucosa en la sangre
  • Baja la presión arterial
  • Mejora el flujo sanguíneo
  • Quema calorías adicionales para que pueda mantener su peso si es necesario
  • Mejora tu estado de ánimo
  • Puede prevenir caídas y mejorar la memoria en adultos mayores
  • Puede ayudarle a dormir mejor

Si usted tiene sobrepeso, la combinación de actividad física con un plan de alimentación reducida en calorías puede llevar a más beneficios. En el estudio AHEAD: Action for Health in Diabetes , 1 adultos con sobrepeso con diabetes tipo 2 que comían menos y se movían más tenían mayores beneficios a largo plazo en comparación con aquellos que no realizaron estos cambios. Estos beneficios incluyen niveles mejorados de colesterol, menos apnea del sueño y poder moverse más fácilmente.

Incluso pequeñas cantidades de actividad física pueden ayudar. Los expertos sugieren que usted apunte por lo menos 30 minutos de actividad física moderada o vigorosa 5 días de la semana. 3 La actividad moderada se siente algo dura, y la actividad vigorosa es intensa y se siente difícil. Si desea bajar de peso o mantener la pérdida de peso, puede que tenga que hacer 60 minutos o más de actividad física 5 días de la semana. 3

Se paciente. Puede tomar algunas semanas de actividad física antes de ver cambios en su salud.

¿Cómo puedo estar activo físicamente con seguridad si tengo diabetes?

Asegúrese de beber agua antes, durante y después del ejercicio para mantenerse bien hidratado. Los siguientes son algunos otros consejos para la actividad física segura cuando usted tiene diabetes.

Foto de un hombre al aire libre en ropa de ejercicio bebiendo de una botella de agua.
Beba agua cuando haga ejercicio para mantenerse bien hidratado.

Planee con anticipación

Hable con su equipo de atención médica antes de comenzar una nueva rutina de actividad física, especialmente si tiene otros problemas de salud. Su equipo de atención médica le indicará un rango objetivo para su nivel de glucosa en la sangre y le sugerirá cómo puede estar activo de manera segura.

Su equipo de atención médica también puede ayudarle a decidir cuál es la mejor hora del día para que pueda hacer actividad física en base a su horario diario, plan de comidas y medicamentos para la diabetes. Si toma insulina, debe equilibrar la actividad que realiza con las dosis de insulina y las comidas para que no tenga niveles bajos de glucosa en la sangre.

Prevenir la glucemia baja

Debido a que la actividad física disminuye la glucosa en la sangre, debe protegerse contra niveles bajos de glucosa en sangre, también llamados hipoglucemia . Es más probable que tenga hipoglucemia si toma insulina o ciertos otros medicamentos para la diabetes, como una sulfonilurea . La hipoglucemia también puede ocurrir después de un entrenamiento largo y intenso o si ha saltado una comida antes de estar activo. La hipoglucemia puede ocurrir durante o hasta 24 horas después de la actividad física.

La planificación es clave para prevenir la hipoglucemia. Por ejemplo, si toma insulina, su proveedor de atención médica podría sugerirle que tome menos insulina o coma un pequeño aperitivo con carbohidratos antes, durante o después de la actividad física, especialmente actividad intensa. 4

Puede que tenga que revisar su nivel de glucosa en la sangre antes, durante y justo después de estar físicamente activo.

Cuidar de sus pies

Las personas con diabetes pueden tener problemas con los pies debido al mal flujo sanguíneo y al daño nervioso que puede resultar de altos niveles de glucosa en la sangre. Para ayudar a prevenir problemas en los pies, debe usar zapatos cómodos y de apoyo y cuidar sus pies antes, durante y después de la actividad física.

¿Qué actividades físicas debo hacer si tengo diabetes?

La mayoría de los tipos de actividad física pueden ayudarle a cuidar su diabetes. Ciertas actividades pueden ser inseguras para algunas personas, como las que tienen baja visión o daños en los nervios en sus pies. Pregunte a su equipo de atención médica qué actividades físicas son seguras para usted. Muchas personas eligen caminar con amigos o familiares para su actividad.

Hacer diferentes tipos de actividad física cada semana le dará más beneficios para la salud. Mezclarlo también ayuda a reducir el aburrimiento y reducir la posibilidad de que te lastimen. Pruebe estas opciones para la actividad física.

Añade actividad extra a tu rutina diaria

Si usted ha estado inactivo o está intentando una nueva actividad, comience lentamente, con 5 a 10 minutos al día. A continuación, agregue un poco más de tiempo cada semana. Aumentar la actividad diaria pasando menos tiempo frente a una TV u otra pantalla. Pruebe estas formas simples de agregar actividades físicas en su vida cada día:

  • Camine alrededor mientras que usted habla en el teléfono o durante los anuncios de la TV.
  • Hacer las tareas, como el trabajo en el jardín, rastrillo deja, limpiar la casa, o lavar el coche.
  • Parque en el extremo del parque de estacionamiento del centro comercial y caminar a la tienda.
  • Usa las escaleras en lugar del elevador.
  • Haga sus excursiones familiares activas, como un paseo en bicicleta familiar o un paseo en un parque.

Si usted está sentado durante mucho tiempo, como trabajar en un escritorio o ver la televisión, hacer algo de actividad durante 3 minutos o más cada media hora. 5 Las actividades ligeras incluyen:

  • Ascensores o extensiones de piernas
  • Estiramientos de brazos
  • Sillas de escritorio giratorias
  • Torceduras del torso
  • Orificios laterales
  • Caminando en su lugar

Hacer ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico es actividad que hace que su corazón late más rápido y le hace respirar más duro. Usted debe apuntar a hacer ejercicio aeróbico durante 30 minutos al día la mayoría de los días de la semana. Usted no tiene que hacer toda la actividad a la vez. Puede dividir estos minutos en varias veces durante el día.

Para sacar el máximo provecho de su actividad, haga ejercicio a un nivel moderado a vigoroso. Tratar

  • Caminando con rapidez o caminando
  • subiendo escaleras
  • Natación o una clase de agua-aeróbic
  • bailando
  • Montar una bicicleta o una bicicleta estacionaria
  • Tomando una clase de ejercicios
  • Jugar al baloncesto, tenis u otros deportes

Hable con su equipo de atención médica acerca de cómo calentar y enfriarse antes y después de hacer ejercicio.

Hacer entrenamiento de fuerza para construir músculo

El entrenamiento de la fuerza es una actividad física ligera o moderada que construye el músculo y ayuda a mantener sus huesos sanos. El entrenamiento de fuerza es importante tanto para hombres como para mujeres. Cuando tenga más músculo y menos grasa corporal, quemará más calorías. Quemar más calorías puede ayudarle a perder y mantener el peso extra.

Usted puede hacer entrenamiento de fuerza con pesas de mano, bandas elásticas, o máquinas de pesas. Trate de hacer entrenamiento de fuerza dos o tres veces a la semana. Comience con un peso ligero. Aumente lentamente el tamaño de sus pesos a medida que sus músculos se hacen más fuertes.

Foto de una mujer sonriente sosteniendo pesos mano.
Usted puede hacer entrenamiento de fuerza con pesas de mano, bandas elásticas, o máquinas de pesas.

Hacer ejercicios de estiramiento

Los ejercicios de estiramiento son actividad física ligera o moderada. Cuando se estira, aumenta su flexibilidad, reduce su estrés y ayuda a prevenir los músculos adoloridos.

Puede elegir entre muchos tipos de ejercicios de estiramiento. Yoga es un tipo de estiramiento que se centra en su respiración y le ayuda a relajarse. Incluso si tiene problemas para moverse o equilibrarse, ciertos tipos de yoga pueden ayudar. Por ejemplo, yoga silla tiene estiramientos que puede hacer cuando se sienta en una silla o la celebración de una silla mientras está de pie. Su equipo de atención médica puede sugerir si el yoga es adecuado para usted.

Prevención de los problemas de la diabetes

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Enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular

La diabetes puede dañar los vasos sanguíneos y conducir a enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. Usted puede hacer mucho para prevenir las enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares mediante el control de su glucosa en la sangre, la presión arterial y los niveles de colesterol; Y por no fumar.

Glucosa baja en sangre (hipoglucemia)

La hipoglucemia ocurre cuando la glucemia baja demasiado. Ciertos medicamentos para la diabetes hacen que la glucosa en la sangre sea más probable. Usted puede prevenir la hipoglucemia siguiendo su plan de comidas y balanceando su actividad física, comida y medicinas. También puede ayudar a prevenir la hipoglucemia.

Daño nervioso (Neuropatía diabética)

La neuropatía diabética es el daño nervioso que puede resultar de la diabetes. Diferentes tipos de daño nervioso afectan diferentes partes de su cuerpo. El manejo de su diabetes puede ayudar a prevenir el daño nervioso que afecta sus pies y extremidades, y órganos como el corazón.

Enfermedad del riñon

La enfermedad renal diabética, también llamada nefropatía diabética, es una enfermedad renal causada por la diabetes. Usted puede ayudar a proteger sus riñones mediante el manejo de su diabetes y el cumplimiento de sus metas de presión arterial.

Problemas de los pies

La diabetes puede causar daño a los nervios y flujo sanguíneo deficiente, lo que puede provocar graves problemas en los pies. Los problemas comunes del pie, tales como callos, pueden llevar al dolor oa una infección que hace difícil caminar. Obtenga un chequeo del pie en cada visita con su equipo de atención médica.

Enfermedad ocular

La diabetes puede dañar sus ojos y provocar baja visión y ceguera. La mejor manera de prevenir la enfermedad ocular es administrar su glucosa en sangre, presión arterial y colesterol; Y no fumar. Además, tenga un examen de los ojos dilatado al menos una vez al año.

Enfermedad de las encías y otros problemas dentales

La diabetes puede causar problemas en la boca, como infección, enfermedad de las encías o sequedad de boca. Para ayudar a mantener la boca sana, administrar su glucosa en la sangre, cepillarse los dientes dos veces al día, ver a su dentista al menos una vez al año, y no fumar.

Problemas sexuales y urológicos

Tener diabetes puede aumentar su probabilidad de tener problemas de vejiga y cambios en la función sexual. Seguir su plan de manejo de la diabetes es importante para ayudar a prevenir o retrasar los problemas sexuales y urológicos.

Depresión y Diabetes

Depresión Es común entre las personas con una enfermedad crónica, oa largo plazo, como la diabetes. La depresión se puede tratar así que dígale a su doctor si usted se siente triste, desesperado, o ansioso.

Cáncer y Diabetes

La diabetes está relacionada con algunos tipos de cáncer . Muchos factores de riesgo para el cáncer y para la diabetes son los mismos. No fumar y recibir exámenes de detección de cáncer recomendados pueden ayudar a prevenir el cáncer.

Demencia y Diabetes

La glucemia alta aumenta la probabilidad de desarrollar demencia . Dígale a su médico si está olvidado porque la demencia puede dificultar el manejo de su diabetes.

Apnea del Sueño y Diabetes

Las personas que tienen apnea del sueño -cuando deje de respirar por períodos cortos durante el sueño- tienen más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. La apnea del sueño también puede empeorar la diabetes. El tratamiento para la apnea del sueño puede ayudar.
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La diabetes Tipos y prevención de enfermedad
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